晚上幾點之後屬於熬夜？

晚上幾點之後屬於熬夜？通常晚上12點的時候被認為才是熬夜，但事實上，晚上11點之前沒有進入到深度睡眠中就已經被視作熬夜了，這個從中醫子午流注上就可以做一個完整的判斷，11點開始身體的各個器官開始休息以及排毒，因此如果超過這個時間睡覺，身體已經就開始有損傷了。

操作方法

（01）從11點開始到早上的5點，我們的膽／肝和肺進入到休息和排毒的時間，而這些有關係到早上5:00-7:00的腸道排便，如果肝膽不能進入很好的休息以及代謝中，也會引發便祕的問題，而這些又都只能在深度睡眠中進行，因此為了能在11點鐘進入睡眠狀態，10點30之前就需要躺在牀上了。

（02）熬夜傷身我們都知道，尤其是近年來關於熬夜對於健康的危害也越來越凸顯，尤其是現在便祕的人越來越多，失眠的人也越來越多，還有很多人存在疲憊感，體質明顯下降，還伴隨一些如口臭這些尷尬的問題，因此無論從哪個角度來説，早睡都更有利於健康。

（03）其實我們的身體每時每刻都在排毒，身體機能正常的情況下，都會進行循環往復的簡單排毒，要想知道晚上幾點睡比較好就必須要知道身體在時間段的排毒過程，首先19-21 血液循環旺盛時間，此時血壓升高，應該要在家中休息 。

（04）晚9-11點 21-23 免疫系統（淋巴）排毒時間：此段時間應安靜或聽音樂。（不應該在這個時候做健美操之類的運動） 是人體免疫系統（淋巴）休息與濾毒的時間，也是女性內分泌系統最重要的時候，這時一定要休息，不要再為家人操心，此時適合聽音樂、洗澡、為明天作計劃、或回想今天作了那些美好的事情，將錯誤原諒與放下。

（05）晚11-凌晨1點 23-1 肝的排毒：需在熟睡中進行。不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的(因此晚上11點前睡覺是保證身體健康所必須的) 是膽的排毒時間，要進入熟睡才能進行，不能只是入睡。 凌晨1-3點 1-3 膽的排毒：亦同 是肝的排毒時間，也是要熟睡才能進行。

（06）夜間作者每週至少要有一天、每月最少要有一週、每年最少要有四個月能早睡。所以説21點到23點之間睡最好，不算是熬夜的。