熬夜之後如何補救？

現在年輕人越來越喜歡熬夜，像追劇、上網打遊戲之類的，甚至有的人連續好幾天都是後半夜睡覺，這樣身體往往會出現很多的問題，白天的時候無精打采，黑眼圈失眠，晚上的時候卻又睡不着，那麼熬夜之後如何補救才能讓我們看起來精神煥發呢？

操作方法

（01）熬夜之後不要睡過頭，當我們熬夜過後千萬不要直接倒頭就睡，而且連續睡12個小時，一般熬夜過後睡覺最好是保持八個小時以內，睡的時間過長反而會讓人感覺越睡越困，越睡越疲勞，甚至是影響第二天晚上的睡眠質量。

（02）按摩頭部，當熬夜第二天早晨醒來之後可能會感覺暈暈沉沉的，這個時候可以適當的用雙手按摩頭部，尤其是頭皮儘量的從上往下或者是從下往上反覆的按壓，這樣能夠促進大腦的血液循環，從而能夠儘快的消除熬夜之後的疲勞倦怠等情況。

（03）第二天儘量午休，熬夜之後往往第二天會比較疲勞，其實中午的時候可以適當的休息一會兒時間不要太長半個小時左右就行，這樣下午的時候就會精神百倍，精力非常的旺盛，絕對能夠緩解頭一天的熬夜後遺症。

（04）運動，熬夜之後第二天早晨起來的時候可以適當的做一些有氧的運動，像是到户外呼吸呼吸新鮮的空氣，散散步，也可以做一些簡單的健美操或者是直接騎車，讓自己儘量的身體放鬆活動筋骨，這樣才能夠精力旺盛起來。

（05）第二天睡覺前泡個温水澡，頭一天熬夜之後，身體會非常的疲勞，其實這個時候不適合倒頭就睡，反而應該泡一個温水澡，時間不要太長差不多15分鐘左右就行，能夠讓身體得到深層次的舒緩放鬆，泡好了温水澡之後再睡覺，非常的有助於深層次睡眠。

（06）睡覺之前喝點牛奶，其實在平時的時候，我們也應該適當的多喝一點温牛奶，每天喝一杯牛奶對於我們的睡眠質量提高非常的有幫助，而如果是熬夜的情況下，喝一點温牛奶對於睡眠就更加有幫助，當然第二天也會容光煥發。

（07）晨起之後喝杯温水，熬夜之後第二天早晨起來可以空腹的時候喝一杯温開水，這樣能夠補充熬夜之後所帶來的身體脱水的問題，而且這種空腹喝水能夠很好的將身體裏面的毒素排出，有利於清理腸胃，對於身體健康也只有好處。

（08）選擇營養均衡的食物，熬夜之後第二天早上的早餐一定要選擇營養均衡的一些食物，但是吃得不要過飽也不要吃太油膩的食物，可以簡單地選擇一些清淡一點的粥品或者是雞蛋、麪包之類的，這樣吃完了之後才能夠讓人精神百倍。