熬夜一般指幾點 幾點睡不算熬夜

熬夜一般指幾點 幾點睡不算熬夜

（01）在我們印象中，認為過了夜晚12點就算熬夜，嚴格來説，其實不算，因為如果一個人在規定的時間睡足，那麼他就不算熬夜。

（02）不過，我們的作息時間早在身體裏“駐根”，早上起，晚上睡已是一個標準，而且我們身體的各個器官也是在夜間12點左右開始進行排毒工作，比如肝臟排毒在凌晨1-2點，肺部排毒在凌晨3-5點等等，所以為了身體能正常排毒，建議是在23點這樣睡覺。

（03）熬夜之後不宜過度睡眠，最好是熬夜後的當天中午進行一個小時的補覺，可以緩解身體的疲勞，也不會導致睡太多，又影響到晚上的睡眠。此外，熬夜後，要積極補充營養和水分，例如多喝水，促進代謝，有利於排出體內垃圾；早餐吃一些較為清淡的，減少對腸胃的刺激性，又補充身體所需能量。

（04）但是，若你每天都是凌晨1點睡，第二天早上9點起的話，就能夠滿足睡眠規律以及睡眠充足，身體習慣了之後自然也就沒有問題。

（05）熬夜對身體的傷害很多人都知道，但大部分的，人卻一直都在熬夜，這條不歸路上越走越遠，由一開始的十一二點睡覺，到了整晚都不需要睡覺，這對身體的傷害，有多大，就不用多做解釋，如果自己都不對自己身體負責的話，那麼等到中老年時期就會開始自食惡果。