通宵熬夜之後如何快速恢復體力？

隨着生活節奏的加快，越來越多的人開始熬夜奮鬥，無論是否熬夜都有一股無形的壓力，所以現代人都開始熬夜，熬夜學習、工作，都是避免不了的，那麼通宵熬夜之後如何快速的恢復體力呢？

操作方法

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一般晚上十一點過後就是身體各機能的排毒時間，如果過了這個點還不睡覺，那麼身體內部的一些器官也會開始發生變化。

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熬夜後你的排毒功能降低，就需要準備一些排毒清火的食物，比如菊花枸杞茶就是最佳的選擇，很多熬夜的人最好是自備一個杯子可以泡茶。

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大腦一個晚上沒有休息，是會很缺乏營養的，就需要用食物給自己補充一些營養物質，比如雞蛋、核桃、牛奶，最好是在早晨的早餐中多做一些富含營養的食物。

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熬夜對眼睛的傷害也是很大的，嚴重的可能導致眼睛高度近視後演變成盲眼，為了防止變成這樣，就需要吃一些獼猴桃、葡萄等這種明目的食物，有空的時候還需要看遠處，花5分鐘的時間做一個眼保健操。

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很多人在熬夜的時候可能都會吃宵夜，那麼應該抵制甜食和辛辣的食物，這也是為了防止你的臉上長痘痘。

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還要就是可以準備一些咖啡，可以提神，不讓你犯困，但是經常喝咖啡對人體會產生影響，所以大家還是儘量從食物中獲取能量吧。

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如果你是女生還可以選擇一些讓你着迷的電視看，男生也可以選擇能讓自己清醒的電視，這樣轉移了注意力就不會犯困了，還會很有精神。