雨水養生要領

操作方法

（01）此間萬物生髮、推陳出新，自然界陽氣開始升發。此時的保健養生應注意養護春季的“生髮之氣”。若不注意“生髮之氣”的調養，不僅會影響肌體的健康，而且可能遺患以後。

（02）立春時節乍暖還涼，多風乾燥。在這個時候，要合理地調整飲食，有目的地選擇食物，根據時令變化和自身需求，進行合理的調配和養護，以提高身體對氣候變化的適應性。

（03）“肝主春……肝苦急，急食甘以緩之。……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之。”立春時節，在飲食調養方面要考慮春季陽氣初生，應該吃些辛甘發散之品，而不宜吃酸收之味。

（04）“違其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本髒之神所好也，即補也。苦者是本髒之神所惡也，即瀉也。”在五臟與五味的關係中，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，因此應當有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的草藥和食品。草藥可選用枸杞、鬱金、丹蔘、元胡等。食品則應該選擇辛温發散的大棗、豆豉、葱、香菜、花生等。靈活地進行配方選膳可以達到很好的養生保健效果。

（05）立春時節養生的另一方面，就是要防病保健。天氣剛剛由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒開始生長繁殖，在我國古代稱為“温熱毒邪”。為避免春季疾病的發生，在預防措施中，首先要消滅傳染源；二要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新；三要加強鍛鍊，提高肌體的防禦能力。此外，還要注意口鼻保健。

（06）“立春天漸暖，雨水送肥忙。”雨水時節凍土層變淺，土壤表層夜凍日化，開始返漿，有利於小麥返青，因此適合播種。

（07）雨水標誌着少雨的冬季已過，雨量逐漸增多。另外雨水還有“雪散為水”之意。

（08）雨水的二三候為：“一候獺祭魚；二候鴻雁來；三候草木萌動。”意思是説，水獺開始捕魚了，將魚擺在岸邊，就像是人先祭後食的樣子；五天過後，大雁開始從南方飛回北方；再過五天，在“細無聲”的春雨滋潤下，草木隨陽氣的上騰而開始發芽生長。從此，大地萬物開始呈現出一派欣欣向榮的景象。