如何成為專業的拳擊手

對許多人來説，拳擊是一種生活方式。要成為一名專業拳擊手，必須做出巨大的犧牲。你已經開始打拳也好，正準備追尋你的拳擊夢也好，要實現你的夢想，最好從現在就開始進行以下步驟！

加入拳擊俱樂部

（01）選擇加入一家拳擊俱樂部。這傢俱樂部應隸屬於國家拳擊組織，並以訓練拳手著稱。如果你不是抱着玩玩的心態，就不要選擇那種僅提供拳擊課程的健身俱樂部，要去一家專業提供拳擊訓練的健身房（還可能包括其他武術課程）。如果你稍微做點功課，就能瞭解本地的最佳拳擊俱樂部是哪家，並決定要加入哪傢俱樂部。

（02）和教練談談。他會告訴你訓練時間、費用及訓練方式。你也能借此瞭解他的拳擊教學經驗和其本身拳擊能力。和俱樂部工作人員會面，瞭解下那裏的氛圍。如果你感到滿腔興奮和期待，那麼恭喜你，你找對地方了。一定要問問題。瞭解俱樂部給你推薦的項目，及入門訓練課程。課程表是怎麼安排的？你會和誰一起訓練？你如何和其他人認識？簽約之前，這些問題都應該瞭解清楚。

（03）瞭解俱樂部的會員構成。拳擊俱樂部應由水平不同的會員構成。當你開始訓練時，你需要陪練夥伴。如果這傢俱樂部會員的水平各不相同，你就能找到合適的訓練夥伴，並不斷進步。把挑選俱樂部當作挑選餐廳：如果這家餐廳沒人光顧，你應該不會去吧？如果這家餐廳裏坐着的都戴着藍色帽子，而你沒戴藍色帽子，那你也不太想去吧？如果在這家餐廳就餐的人表情悲傷，你可能也不會想進去。所以好好觀察一番，挑選這樣的俱樂部：裏面的人們看起來 A. 身材健碩，水平不錯 B. 享受訓練的過程。如有可能，找一位不在俱樂部工作或訓練的人聊聊。有時候，如果你希望聽聽真誠的意見，可能需要一個局外人。

（04）熟悉有關拳擊的基礎知識。在跟着教練訓練前，瞭解拳擊的基本知識和一些專業術語會比較好。你不需要精通這些知識，但你至少得知道你的小夥伴們在聊些什麼。以下是一些術語：“刺拳”。刺拳是拳擊中常用拳法之一。拳手用前手（與前腳對應的手）向對手的下巴直直打出有力的一拳。“後手直拳”。拳手微微旋轉身體，左腳在前，出後手（右手）直拳，或者右腳在前，出後手（左手）直拳，形成十字，屬於力量打擊拳。“上勾拳”。打擊目標是對方的胸心部或正面下巴處。拳手近距離發拳，威力巨大。“勾拳”。短距離內，拳手從側邊出拳，手肘向外，與手臂成弧線。“左撇子”。指慣用左手的拳手（天生或後天訓練而成）。“正常”的拳手動作則完全相反。由於位置不同，兩者常常對頂出拳。遠距離/近距離拳手。遠距離拳手一般喜歡保持距離，隨着距離的拉近打出刺拳。近距離拳手則喜歡與對手貼身搏鬥，傾向於使用上勾拳等拳法。

開始訓練

（01）跟教練學習。教練會教你基本動作，如刺拳，上勾拳，勾拳等。到時你學到就不僅僅是術語，而是實打實的動作。相關教學還包括步法，體位及防守步伐。好的教練還會針對你的次要技能進行訓練，如耐力和敏捷度。當他讓你長時間訓練時，是有原因的。別練了一會就想上場，教練自有安排。

（02）啟動全套的體能訓練計劃。拳手要增強體能有很多方法。合理的計劃包括梨球及沙袋訓練，循環訓練及跳繩。每週應至少加訓幾次。你還要做有氧訓練和體重訓練，並通過舞蹈、瑜伽、間歇性訓練及核心練習提高次要技能。但每週也要休息1天左右放鬆一下，以免還沒上場身體就累垮了。

（03）嘗試一些高強度的練習。練習應持續90分鐘，每週做3-4次。合理的拳擊訓練應包括20分鐘仰卧起坐和俯卧撐，20分鐘固定自行車運動及30分鐘慢跑，並以10分鐘跳繩及10分鐘沙袋練習結尾。如還有體力，可適當進行對戰訓練。你應能輕鬆駕馭5公里長跑，並與跳繩、蛙跳、仰卧起坐、俯卧撐和沙袋運動結合起來。測試一下你的疲勞時間和技能冷卻時間。

（04）拉伸運動。練習或對練前做20-30分鐘的拉伸運動（活動關節和僵硬部位，拉伸時間不可過長）。練習後，練習結束後，花一定時間做一些靜止拉伸運動（指拉伸時間較長的運動），可防止受傷，減輕肌肉僵硬。別笑，做做瑜伽是個好辦法，能改善你的肌肉緊張度、靈活性和伸展性，還能舒展你的身體，為訓練做準備。同時，瑜伽還能使你舒緩心靈，集中注意力。

（05）以運動員級飲食要求自己。所有的專業拳擊手都會執行一定的飲食或營養計劃。如果吃得不合理，練習就沒有意義。如果你吃的不好，拳擊表現也不會優秀。身體是革命的本錢。拳擊手的飲食是什麼樣的？應含大量健康蛋白質，即雞肉、魚（如三文魚和金槍魚）、雞蛋、花生醬、水果和蔬菜；還包括健康脂肪，如橄欖油、鱷梨及堅果。為了訓練，你的身體需要均衡營養，攝取一定量的脂肪。

（06）鍛鍊耐力。你可能以為這僅僅指心肺耐力，但除此之外，還包括兩種耐力：'“腿部耐力”。作為一個優秀的拳手，你必須不停變換你的步伐，有時轉換就在一瞬間。多個回合下來，雙腿可能像灌了水泥般沉重。你可以通過跳繩等運動加強腿部耐力。“肩部耐力”。當肩部感到疲勞，你的拳頭無力，防守無能，甚至連拳頭都舉不起來了。針對該現象，可進行長期梨球訓練，增強肩部耐力。

（07）同時也要訓練你的頭腦。拳擊不完全是拳擊，還需要其他技能，為全面發展作準備。先別忙着笑，考慮以下幾個意見吧：上幾堂舞蹈課。除拳擊手外，許多運動員都會上舞蹈課。因為舞蹈能提高你的平衡、敏捷和靈活能力，在運動中十分重要。上戲劇課。作為一個拳手，你可能需要做推廣活動、廣告、拉贊助。不想看起來笨手笨腳？你需要改善下在閃光燈下的表現，增強個人魅力。學習商業或運動管理。理由有二：A）你肯定不想像邁克·泰森一樣錢財散盡，也不想被那些自以為是的人佔盡便宜。B）你要考慮長期發展。人不可能打一輩子拳擊，如有相關的實用背景，你能順利從拳手過渡成為教練或營銷方面的人才。

成為業餘拳擊手

（01）找當地的業餘拳擊組織。你可以在網上搜搜，或者和拳擊俱樂部的人聊聊。等一切就緒，教練可能會給你介紹，你自己也能有個頭緒。這個步驟只需動動手指填個表。登陸（如果你人在美國），上面有各州信息。你可以通過該網查詢能參與的公開比賽。

（02）註冊成為業餘拳擊手。填張申請表，進行體檢即可。在美國，該程序由各州競技委員會統一管理。你還需要聯繫有關人士，以取得競技執照。辦理執照設最低費用，各州不同。除此之外，還需要填寫相關表格及完成體能評估。

（03）參加民間拳擊活動。大多數拳擊手都通過這種方式積累原始比賽經驗。賽果並不會計入你的競技記錄，但無疑是最安全、實際的積累方法。你可通過熟人或組織網站的最新通告參與相關活動。組織將按照年齡、體重及比賽記錄對你分級。在美國，8歲就能成為一名業餘拳擊手了！

（04）開始你的業餘拳手生涯吧。業餘拳手和專業拳手的區別就在於能否在比賽中戴防護頭具。在比賽初期，戴防護頭具能避免潛在的致命傷害，保護你自己。如果你已滿17歲，組織會根據你的體重、年齡和級別進行分組，安排你以 “初學者”身份參賽。剛開始，你會參加當地和區域錦標賽，以進入全美業餘拳擊手冠軍賽為長期目標，最終在國家拳擊隊中贏得一席之地。

（05）不要為了填補空位而特意加入某個體重級別組。有些教練言辭模糊，會慫恿你填補某個體重級別組的空位，你就能馬上開始比賽，他也能因此獲利。千萬不要這樣做，這樣不僅不健康，你的身體也會更易受傷。在你認為合適的組別裏比賽，不要任憑教練擺佈。考慮你的基本體重範圍（如你的體重變化不大，且體型健康）。你可加入有5磅左右浮動範圍的組別，如浮動過大，可能會引起身體不適，不利健康。

（06）多操練你的體格。你會碰到非常、非常有能力的對手。你也許會認為自己體格不錯，但在比賽中，尤其在長時間對戰後，你會驚訝地發現自己連步子都邁不動了。你應做到以下幾點：跑步時不感到疲憊。一次性跳繩30分鐘。不間斷擊打沙袋15分鐘。可與任何俱樂部的業務拳擊手對戰（不包括有百次比賽經驗的專業級業餘拳手）。能對戰要求回合數2倍以上的回合。

成為專業拳擊手

（01）提高你的防守、速度、力量和自主意識。以下進行分點論述：“防守”。你平均每回合要出60-150次拳，力量大小並非重點，關鍵是你的肩膀耐力，它決定了你的防守是否一直有效和是否能保持全力出擊。“速度”。你的對手出拳速度會是你生平所見最快的，力量大小並非重點，如果你一拳都打不中，是因為你速度太慢，錯過了目標。“力量”。力量來自技術。雖然亂拳偶爾也能打中，但會消耗過多體力。你必須集中力量，加以控制，如果浪費力氣，最終只會輸掉比賽。“自主”。現在你應該開啟“自動駕駛模式”，沒時間思考諸如“嗯。。。我應該打個左上勾拳。。。把手抬高。。糟了，要閃躲”之類的事了，所有動作都應隨心而發。

（02）找一個經理人。經理人在中介的資源能為你介紹比賽。現在你已能從比賽中賺錢了，但20%收入會歸於經理人和中介。話雖如此，這筆錢花的值得，因為是他們的工作使你名聲在外。現在，你已完全進入拳擊圈了。你瞭解了當地有哪些經理人，哪些是合法的。如果你有天資，他們會一路引導你。記得要找個相處融洽，值得你信任的經理人。

（03）暫時不要辭去你的工作。最頂尖的拳擊手開豪車，揮金如土，一年打幾次比賽足矣。中級拳擊手有時在電視上露露臉，也能很快賺個幾千美元。但不是所有人都這樣。你不會一夜暴富，所以暫時不要辭去你的工作。拳壇有點像好萊塢。你可能意識不到，有多少人辛勤的工作才有現在光鮮的拳壇。人總要經歷起步階段。記住，你50%以上的收入都貢獻給了在你手下工作的人，比如你的公關或經理人。做點兼職，保持收入穩定。

（04）取得執照。你得加入職業拳擊聯盟（IBF，WBC，WBO，或者WBA），從你所屬聯盟取得拳擊執照。“字母湯”這個詞就是用來形容這種現象的，因為各種組織如野火春風，源源不絕，如果你不喜歡某個聯盟，還有大把候選供你挑。各州管理各不相同。從判定業餘拳手的拳擊經驗到招募經理人，每個州規定各不相同。但是，準備好你的出生證明和社保卡是最基本的要求，同時還要填寫許多表格。

（05）努力爬上排行榜。你的最終目標是贏得一條冠軍腰帶。如果你贏得了四大聯盟中的三條腰帶，就是“超級冠軍”。如果拿下四條腰帶，就是“絕對冠軍”。拳擊這項運動需要堅強的抗傷抗擊打能力、毅力和勤奮。你要鍛鍊得皮糙肉厚。不管是身體還是心靈方面，拳擊都能令人“優勝劣汰”。

（06）向專業拳擊手尋求激勵。媒體自有一套塑造光輝人物形象的方法。最有名的拳擊手往往是那些極富個人魅力，擅長在鏡頭前展示自己的人，如傑克·丹普西。但如果你深入挖掘，就會發現除了極少數非典型以外，真正的拳擊手偶像很少。記住：天才和成就並不一定意味着榮耀。基恩·湯尼兩次擊敗傑克·丹普西，但基恩生性沉默，遠離媒體，並不像他的對手傑克一樣外向風光。拳擊手並不都是追求名聲。記住：拳擊手也有很多類型。想要點兒心靈雞湯？著名的“拳擊銀行家”凱文·布洛克受過良好的教育，在銀行業有大好的發展前景，但之後他選擇成為一名專業的拳擊手。如果你已在大學就讀，別為此苦惱。你仍然可以選擇拳擊。另一方面，如果你想成為拳擊手，什麼時候開始都不算太早。“小公牛”胡安·迪亞茲在16歲時成為了專業拳擊手。當然，他的拳擊手生涯並未持續很久，但無論如何，他也算嚐了一把拳擊的滋味。現在，他從法律系畢業，過得也不錯。不管你選擇了哪條路，你都可以過得很好。

特別提示

永遠都要尊重你的對手！這樣你才能不斷提高，成為值得尊敬的人。

給大個子拳擊手的忠告：請專注於提高速度，因為你已有足夠的力量。小個子則應專心加強力量。

如果你覺得專業拳擊不適合你，你還有很多種運動可選擇。

一旦你成為了專業拳擊手，小心別在賽場外陷入暴力事件。如果你赤手空拳傷了別人，遭到逮捕，你豐富的專業知識可能會對上庭不利。

拳擊生涯可能會帶來嚴重傷病，其傷害也允許是永久或致命的。

你可能因為想賺大錢才選擇了拳擊。但很少有拳擊手能達到頂尖水平，對大多數拳擊手來説，場上收入僅僅能讓常規收入錦上添花而已。