怎樣遠離垃圾睡眠

垃圾睡眠對我們的身體帶來的傷害不言而喻，想要有好的工作狀態就必須要保持好的睡眠，作為上班族的你是否在為睡不好而感到難過，下面教大家一些遠離垃圾睡眠的方法。

操作方法

（01）環境睡眠是需要一個好的環境的，假如你的睡眠環境很差很喧譁那是自然睡不好的。我們可以找到一個安靜的空間，選擇舒適的牀品。給自己創造一個自己喜歡的睡眠環境。

（02）運動運動是助於睡眠的良藥。如果平常有時間可以出門散散步曬曬太陽，但如果你很忙，也可以在家坐坐瑜伽等運動。瑜伽中的倒立可以促進腦部血液循環，對睡眠非常有利。

（03）生物鐘睡眠更是一種習慣的養成，要遠離垃圾睡眠就要遠離垃圾習慣。每天按時起牀和睡覺，把睡覺當成一個神聖的任務完成是非常必要的

（04）飲食平常記得多吃一些助於睡眠的食物。譬如牛奶就是助於睡眠的飲料。晚上最好不要喝咖啡喝茶等含咖啡因的食物哦。