五招教你遠離垃圾睡眠

五招教你遠離垃圾睡眠，這裏，讓小編給大家大概的介紹一下，讓大家知道是怎麼回事。

操作方法

01

首先每天晚上要早睡，不能拖到晚上12點以後再入睡，錯過了身體正常排毒的時間。

02

然後晚上睡覺之前不要進食或是大量的飲水，會對腸胃造成壓力，身體無法得到充分的休息。

03

睡覺的時候最好避免有噪音或者是光亮，這些因素會引起身體的反應，造成無法休息好。

04

白天的時候午睡是好習慣，但是睡眠時間不能太長，會影響到下午的工作學習和晚上的睡眠，形成惡性循環。

05

睡覺的時候不要趴着睡也不要在身上覆蓋太多重物，這樣都會對睡眠質量造成影響。