垃圾睡眠的含義以及有哪些危害？

人們繁忙的生活經常導致人們感到疲憊需要休息，但當我們真正躺在牀上時，又會因為各種各樣的情況導致我們常常無法正常休息，垃圾睡眠一詞就誕生了。下面就來解釋一下垃圾睡眠及它的危害。

操作方法

當身體感覺需要休息或生物鐘催促休息時，躺下又翻來覆去睡不踏實，導致次日身體不輕鬆，頭腦發昏，沒精神，被稱為垃圾睡眠。

垃圾睡眠會導致習慣性脱髮，睡眠時間的長短與脱髮無明顯關係，但是脱髮卻與睡眠質量密切相關。因為充足的睡眠可以促進皮膚及附屬毛髮的正常新陳代謝。

垃圾睡眠會導致記憶力下降，充分的睡眠可以保持頭腦的清醒，而遵循睡眠的自然週期是最可靠的能長久促進記憶力發展的好辦法。

垃圾睡眠會導致失眠抑鬱症，失眠和抑鬱之間有着天然的聯繫。“垃圾睡眠”必然會導致精神萎靡、情緒低落，從而就有可能得抑鬱症。

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