鹽攝入過多有哪些危害

[導讀] 鹽是調味品中最重要的，我們每天都會食用一定量的鹽，健康的攝入量應該在6克左右。但有很多人口味都比較重，攝入過多的鹽。而鹽吃多了會有怎樣的壞處呢？對身體有哪些損害呢？

吃鹽過多的壞處

損害骨骼
鹽的主要成分是氯化鈉，如果吃鹽過多，那麼鈉也會攝入過多。身體中鈉的含量過多，就會影響身體對鈣的吸收，容易使人缺鈣。而且人的身體對於鈉，是多吃多排，少吃少排，吃了過多的鹽身體就需要腎臟排出多餘的鈉，就會更多的消耗鈣，增加了鈣的流失。鈣流失過多，我們的骨骼就容易發生骨質疏鬆，容易骨折。導致胃病
胃粘膜是保護胃不受損害的，而鹽攝入過多就會損害胃粘膜。胃裏的鹽含量多，就會大量分泌胃酸，胃酸過多就會刺激胃粘膜，時間長了，胃粘膜就會被破壞，我們的胃就會直接面對胃裏的食物，長久下去就會導致胃炎、胃潰瘍，甚至會引發胃癌的危險。增加腎負擔
腎臟有調節人體體液濃度的功能，使體液的濃度保持在正常的範圍內。而鹽會增加體液的濃度，長期攝入過多的鹽，腎臟就會不停的排出鹽分，導致腎臟負擔增大，容易使腎臟功能減退。腎臟功能不好了，鹽就會排不出去，人體就需要吸收水分來維持正常的體液濃度，這就是為什麼很多口重的人，容易浮腫的原因。引發高血壓
這是人們最長了解到的吃鹽多的危害。為什麼鹽攝入多會高血壓呢？主要是由於過多的鹽使血液的濃度增高，這就需要吸收大量的水來使濃度降低。而鹽和水分的大量積累，又會導致血管的腫脹，血管變細，阻力增大。身體的血液需要供應到各個器官及部位，血管變細，就會增加心臟和腎的負擔，血壓就會升高，就會導致高血壓。高血壓危害很嚴重，有很多年紀大的人都因高血壓疾病導致心臟和腦部的疾病，嚴重危害身體的健康。引起其他疾病
鹽吃多了，就會感覺到渴，喝大量的水，口中的唾液分泌量就會減少。而唾液能夠殺滅口中的細菌和病毒，如果唾液不工作，很容易引起上呼吸道感染，呼吸系統免疫力下降，就會引發感冒、哮喘等疾病。長期的吃鹽過多，還容易引發糖尿病、白內障等疾病。而女性吃鹽過多，還會引起水腫、黑眼圈、頭痛和痛經等症狀。

小提示

我國的人均鹽攝入量，都遠遠超標，從而導致疾病的人也很多。所以我們要改變飲食習慣，少吃醃製食品、做飯改用低鈉鹽等來改變我們的重口味。