新學期如何有效防控近視 如何預防近視

簡要回答

進入九月份學生們迎來了新學期，長時間的假期讓很多學生的生活方式有所改變，在假期中看電視和看電腦的時間增多，長時間的用眼必定會加重眼睛的負擔，增加學生們患近視的風險，那麼學生該如何去預防近視現象的出現的，又該如何去保護自己的眼睛視力。

1、要培養一個正確的閲讀和書寫姿勢，看書寫字的姿勢要端正，確保自己的雙眼和書本距離保持在30釐米左右，如果連續看書寫字時間達到30到40分鐘，那麼至少要保持休息時間十分鐘，在走路，吃飯或晃動的車廂內，儘量不要看書或使用一些電子產品，讀書寫字的時候身體要距離書桌一拳的位置，眼睛要距離書桌一尺的位置，食指要距離筆尖處一寸的位置。

2、要安排合理的視頻和電子產品使用時間，使用手機，電腦和平板設備都會給人們的眼睛造成一系列的健康危害，主要呈現的症狀包括流眼淚，乾眼或視力模糊等等，除此之外還會加強孩子近視的風險，影響人們的睡眠狀況並損害頸椎，所以在這裏建議大家使用電子產品學習或看視頻30到40分鐘後，應該休息遠眺放鬆個十分鐘時間。

想要預防近視保持充足的睡眠和營養才是基礎，小學生應該每天保持睡眠時間達到十小時，初中生要的保持九個小時充足睡眠，高中生最低要保持八個小時的睡眠時間，學習的時候作息要規律，保持充足的休息，而且還要在日常生活中做到營養均衡不挑食，多吃一些新鮮蔬菜對眼睛視力的保護同樣有很多好處，如果出現了近視情況，也要及時到正規的眼科醫療機構進行矯正。