減肥可以吃什麼水果 適合減肥期間吃的水果

很多人在減肥期間就選擇儘量不吃東西，其實也不一定是需要不吃東西的，在平時多吃一點蔬菜和水果也是有利於減肥的。那麼減肥可以吃什麼水果呢？一起來了解一下吧。

減肥可以吃什麼水果

1.香蕉

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，是減肥水果的不二選擇。

2.水梨

水梨中富含大量的維生素和纖維素，以及很高的水分。有助於增加我的飽腹感，減少熱量的攝入。將比起蘋果，它的口感更好，酥酥的感覺，又酸又甜。

3.蘋果

蘋果中含有豐富的果膠和鉀元素是能夠讓我們身體的毒素排出的，而且它還能夠幫助我們消化，並且在我們水腫的時候能夠幫我們排除多餘的水分，所以就能夠讓我們的身體看起來不那麼臃腫。蘋果的熱量是很低的，所以大部分的減肥者在吃水果的時候就可以選擇蘋果。

4.獼猴桃

獼猴桃富含維生素和蛋白質分解酵素，它可以幫助快速分解脂肪，而且還可以產生蛋白質加速新陳代謝的速度，是減肥的佳品。

5.藍莓

藍莓不僅僅是一種超強抗氧化力的水果，而且還具有豐富的纖維素，可以幫助減肥人士增加飽感，從而有效防止身體吸收熱量。

6.草莓

草莓含有豐富的果膠和膳食纖維，有調節人體膽固醇和脂肪的非凡效果，可以有效減少人體脂肪的積累。將草莓和某些事物一起搭配食用，還可以消除餓感，從而減少主食的攝入。

7.葡萄柚

葡萄柚是水果中維生素含量很高的一種水果，並且含有很高的維他命C，這是能夠讓我們的身體變得更加精神的，如果大家在比較疲勞的情況下，就可以選擇吃葡萄柚。因為葡萄柚能夠幫助大家消除一定的疲勞，還能讓大家促進腸道的挪動和吸收，能夠讓大家吸收好的營養排出不好的東西，這是非常有助於新陳代謝的，所以能夠具有一定的減肥作用。

8.木瓜

木瓜裏內含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。

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