社恐是什麼意思？

社交恐懼症

社恐指的是社交恐懼症，是一種對社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對於在陌生人面前，可能被別人仔細觀察的社交場合，有顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱、難堪。

社恐指的是社交恐懼症(Social Phobia)，又名社交焦慮症(social anxiety)、見人恐怖症，是一種對社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對於在陌生人面前，可能被別人仔細觀察的社交場合，有顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱、難堪。有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物、或詢問權威人士都感到困難。此症名稱源於1985年，當時被認為是忽略性焦慮失協症(Neglect anxiety disorder)，經過14年後才漸漸被重視。

美劇《生活大爆炸》中有一位在大學工作的印度天才，他與朋友之間的交流輕鬆正常，但是一面對女性，立即啞口無言。他多次努力想克服這個問題，説出自己的想法，哪怕是一句道歉，但是他無論如何就是做不到。

克服社交恐懼症的心理建設：

1、轉移注意力。不要過分關注“可能會出醜”“出醜後怎麼辦”，接受自己的缺點，接受自己犯過的錯誤，不要給自己很大壓力，“我一定要做好”“我這次不能再失敗了”這樣的態度往往會導致新的失敗。

2、不要苛求完美。用輕鬆友善的心態對待自己和他人，多給自己積極的心理暗示，“你當然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃個飯多好”，把你願意與人交往的念頭表達出來，結識那些你想結識的人，朋友會讓你的世界更開闊。

3、學會傾聽。在做一個表達者之前，做個好的傾聽者，會讓你得到更多人的歡迎，在傾聽別人的過程中，你也會學到更多東西，“原來事情並不是我想的那樣”“他的意思原來是這樣的”，傾聽會讓你更加寬容，會體諒，包容他人。

4、可以每天設定一個交談的小目標。先從你身邊的人開始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要儘量多説，延長自己的談話時間，享受談話和交流的過程。之後，你就可以去認識那些你想認識的人，去跟更多的人交往。

5、鼓勵自己去參加聚會。給自己的最低要求就是出現在那裏即可，你就戰勝了自己一次。