睡前玩手機有哪些壞處

手機已經成為現代人生活中必不可少的工具，它除了是很好的通訊工具，也是很好的娛樂品，很多朋友都喜歡睡前在被窩裏玩玩手機，但是睡前玩手機危害可不少，小編下面來給大家講講，希望可以讓你睡前放下手機。

操作方法

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睡前在被窩裏玩手機，對雙眼的傷害可是非常大，特別是在夜晚漆黑的環境中，手機發出的光亮會令眼周的肌肉緊張疲勞，從而使視力模糊，剛開始可能只是視覺疲勞，但是久而久之，就會讓眼睛產生散光或者近視。

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對眼睛的傷害除了上面提到的，還很有可能造成雙眼的視力偏差，這是因為在牀上玩手機時左右橫趟造成的，因為這樣會對一邊的眼睛造成極大的壓迫力，使眼部供血不足，產生膨脹感及影像重疊，時間一長便會產生視力偏差。

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如果你的睡眠質量差，那也要想想自己是不是經常在睡前玩手機，玩手機的時候會帶動情緒，使神經活躍，就算睡着了，可能也並沒有進入深度睡眠，而且玩手機會使幫助睡眠的褪黑素減少，所以睡前玩手機很可能導致睡眠不好。

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手機會產生輻射這件事相信人人都知道，長期接受手機發出的輻射，會對肌膚產生不小的危害，輻射斑、油性肌膚、痘痘等都可能出現，特別是晚上在被窩裏玩手機離面部特別近，這樣對於肌膚的危害也是成倍增長的。

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手機的輻射除了會對肌膚產生影響，同樣也會對身體內部產生影響，如果在晚上玩手機的時間過長，會導致身體的免疫力下降，可能產生頭昏、噁心等消極情況出現，而且長時間受到手機輻射，神經系統也會被幹擾，從而誘發記憶力衰退、注意力分散等問題。

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躺在牀上玩手機，身子會處在不自然的狀態下，這些姿勢非常不利於骨骼健康，特別是很容易誘發頸椎問題，因為頸動脈長期被壓迫，頸椎血液循環不正常，長期下來頸椎病便不可避免。

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睡前玩手機，特別是玩一些操作性強的遊戲，是非常容易引起手部疾病，現代人使用電腦等工具的頻率非常高，手部同身體其他地方一樣也是需要充分休息的，如果晚上還接着頻繁按鍵，手指便會腫脹、痠痛，嚴重時還會引起腱鞘炎。

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晚上玩手機影響了睡眠，而這將直接導致第二天的學習、工作等受到不小的影響，一個人在精神萎靡的情況下是沒有辦法完成好每天的任務的，所以晚上頻繁的玩手機不僅僅是對身體的危害，從長遠來看，甚至會影響你的社會關係。

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睡前使自己的身體處在一個舒適放鬆的環境下是非常重要的，除了玩手機，像喝咖啡、劇烈運動等都是不利於睡眠的，睡眠不好的朋友可以嘗試聽聽舒緩的音樂、薰香治療等，最後小編希望大家都放下手機，睡一個好覺。