跑步機怎麼使用 如何正確使用跑步機

簡要回答

在使用跑步機的時候，要先熟悉顯示屏，控制面板以及安全功能等等。可能很多人之前沒有使用過跑步機，所以這些基礎的問題一定要先知道。如果條件允許的情況下，可以尋求健身教練的指導。不乏有些人是在家中購買跑步機，那麼就需要找銷售人員或者是其他的專業人士。

使用安全夾
在使用跑步機的時候，跑步機上會有安全繩或者是夾子，在跑步的時候要使用它。如果離開控制面板把安全夾會夾在衣服上，如果安全夾掉落，這時候也會自動停止跑步機，避免產生意外。

保持肩膀向後抬起
在跑步機上奔跑或者是行走時，一定要採用正確的姿勢，建議身體應該筆直，肩膀向後微微抬起，並保持下巴。在跑步時腹部應該緊繃凝視向前，不要低頭看腳。

利用屏幕時間
跑步機相關的傷害是手機的影響，出現分心的情況，這時候應該將手機放到一邊，或者直接將其放置於飛行模式，這樣就不會聽到任何電話或者是短信。如果在跑步的時候想要聽音樂，可以使用手臂帶以打開免提的方式進行使用。想要休息時可以直接利用屏幕時間。