如何讓自己的內心更和諧

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讓自己的內心更和諧5個小技巧：1、傾聽你的身體；2、有煩惱也不要擔心，學會放鬆；3、在一張紙上列出你可以控制的事情；4、給你的大腦輸入正面信息；5、每天堅持鍛鍊身體。

面對各種壓力，導致我們會比較煩躁，焦慮不安，甚至是恐慌。其實這些都是不好的情緒，會影響我們的生活和工作，那麼如何讓自己的內心更和諧呢？下面來給大傢俱體的介紹一下。

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傾聽你的身體：沒有人比你自己更瞭解你的身體，和身體保持密切的聯繫，感知它一朝一夕的感覺，這不僅僅能使你發現在日常生活中怎樣可以讓自己感覺更棒，也可以幫助醫生為你選擇最佳的治療方案，因為學會感知自己後，你和醫生就都能對身體發生的副作用有所察覺了。

有煩惱也不要擔心：保持一種積極的態度並不意味着你永遠都不能有脾氣暴躁的時候，糟糕的情緒和壓力也是日常生活的一部分，尤其是當你在對付健康問題時更是如此。所以，不要集中注意力去設法控制你的情緒。而是要告訴你自己，此刻擔心沒有關係。另外，要計劃進行一到兩項活動來放鬆自己。

在一張紙上列出你可以控制的事情：生病或受傷會使你覺得自己脆弱無助，但是在治療過程中的大部分時間，實際上都是你在掌控。強調那些你可以控制的因素，可以幫助你在情緒上獲得更好的感覺，反過來這也會產生一種積極的生理影響。

給你的大腦輸入正面信息：打開電視，瀏覽網頁，聽收音機或看報紙，都會有鋪天蓋地、亂七八糟的消息向你襲來。當你不想要那麼多壓力時，很重要是一點是要過濾掉這些負面信息，因為它們會引起不必要的壓力。用積極的、向上的信息來對抗這些負面信息需要很多努力，但這是完全有可能的。

堅持每天鍛鍊：如果能把鍛鍊包成一粒藥丸的話，毫無疑問這將成為醫生所能開出的最受歡迎的藥方。每個人都知道，鍛鍊使人保持身體健康強壯，但是研究也表明，鍛鍊可以幫助你恢復得更快，也許是因為鍛鍊能促進免疫系統的活動。