月經期間的注意事項
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月經,顧名思義,就是每個月來一次的。它是有規律的子宮出血。很多女生喜歡稱呼它為好朋友、大姨媽。例假等。月經期間女性對身體的照顧極其重要。
操作方法
(01)日常飲食應該注意:
(02)少喝碳酸性飲料,會影響鐵的吸收。個人也是比較喜歡喝碳酸飲料的。但是近來很多新聞説,多喝碳酸飲料會導致骨質疏鬆。
(03)切記不要吃刺激性食物,比如説太冷的冰什麼的。
(04)切記月經期間不可飲酒。
(05)月經期間要多吃水果蔬菜;營養豐富的食物。
(06)不適合吃太鹹太油膩的食物,需要吃易消化的。
(07)後期應該注意補補身體,多吃些富有營養的食物
日常行為注意事項
(01)不可進行性生活。
(02)不能穿太緊的衣服。緊身衣服會讓自己感覺更不舒服。
(03)不適合進行刺激的體育運動。
(04)不能拔牙和打耳洞。拔牙是考慮到會影響食慾和延長牙齒出血時間,打耳洞是因為容易細菌感染。
(05)月經期間不要在公共澡堂洗澡,容易感染
(06)注意個人衞生
(07)保持心情愉快,避免情緒低落
(08)保持充足的睡眠
特別提示
月經前期需要吃點清淡的食物
保證充足的睡眠很重要
有時會伴有一陣陣疼痛
不可進行劇烈運動和吃刺激食物
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