冬天睡覺很冷怎麼辦

簡要回答

冬天睡覺的時候特別冷，可以在被窩裏面放一個暖水寶。在睡覺之前可以先用暖水寶暖一暖自己的被子，在躺進去之後就不需要用體温來暖的被子，也可以很快的讓自己的體温升起來。

睡前用熱水泡腳
在睡覺之前可以用熱水把自己的腳給泡一泡，這樣就可以讓自己的血液變得熱起來，一般身體在腳熱了之後，全身都會逐漸熱起來，睡覺的時候之所以會冷，主要還是因為腳冷。最好可以有時間洗一個熱水澡，這樣會比單純的洗腳效果更好一些。

避免是良性的食物
冬天就不要吃一些涼性的食物，可以吃一些燉菜，例如燉羊肉，燉牛肉等等。這樣的事物可以有比較多的熱量，在睡覺之前身體也會逐漸發熱，這樣在睡覺的時候自然就不會冷了。

睡前稍微運動
睡前沒有洗澡的習慣和場景，就可以稍微做一做運動，比如説可以做一次平板支撐或者是傑克深，不要讓自己的身體出汗，只要讓自己的身體逐漸熱起來就行，身體熱起來，在短時間之內就不會涼下去，可以很快的把被窩給暖暖和。