睡覺説夢話怎麼辦

不知道大家有沒有遇到過説夢話的室友，經常都是半夜他講夢話弄得大家苦不堪言，人家自己還不知道，而且説夢話，會導致第二天精神萎靡不振

操作方法

引起説夢話的原因很多，壓力過大，精神緊張等。那就可以通過提高睡眠質量來避免説夢話，深度睡眠時間長就不容易説夢話，反之就會説夢話

睡眠不好還可能是由於肝腎陰虛所致，所以日常飲食中可以多吃百合枸杞蓮子糯米粥，睡前喝一杯牛奶也會有幫助

睡前放鬆心態很重要，精神總是緊張不容易入睡。睡之前放鬆自己，衝個熱水澡，聽聽舒緩的音樂

另外，保持樂觀的心情，學會解壓也很重要，睡前將工作、人際以及令自己煩心的事拋開，這樣，有助於睡眠

還要注意，睡前避免飲用可樂、咖啡、巧克力、茶、酒等飲料，不要暴飲暴食，用餐要規律

特別提示

希望能幫到你