.自控能力低，怎樣提高自控能力？

在生活中，我們大多數人自控力有待加強。有很多失控的時候，比如一追劇就忘記時間，就停不下來，甚至熬夜追劇。一玩遊戲就無心工作，失去自我控制。

操作方法

（01）專心這是很多人犯的通病，不能專心做好一件事情，應為現代科技的發展，互聯網的發展，任務太多，不能專心做好每件事情，甚至一件也不行。

（02）慢慢來才是最快的如果讓你專心看書半小時，你可能很輕鬆就能做到，但如果讓你看兩個小時，你可能就會思想開小差，就會覺得很痛苦。能堅持多長時間，就把時間定為多長，慢慢來，是最好的方式。

（03）選擇好的環境一個積極的環境可提高你學習的效率。最好的辦法，不是什麼讓內心強大，不受外界干擾，這個一般人做不到。我們都是一般人，我們能做到的，最簡單的方法，就是遠離這些消極的人。

（04）獎勵自己一件任務完成後，不妨獎勵一下自己，喝杯咖啡，跟人聊幾句天，運動一下，放鬆一會兒，會更喜歡完成任務。

（05）暗示自己可以的有種叫做潛意識，消極的心理真的很不利於自控力的養成。積極的暗示可以幫助自己更願意去完成事情，潛意識不喜歡做，就會慵懶的不去做事情。

（06）喜歡上自己做的事情很多人沒有辦法去做自己喜歡的事，那就只能退而求其次，去喜歡上你做的事。去喜歡上自己的事情，應為無能為力去一直做自己喜歡的事情。