如何才能提高自身的抵抗力

簡要回答

目前人們在生活中想要提高自身的抵抗力，可以通過運動、飲食、藥物等等方式來有效的調節，其中運動可以選擇適合自己的運動方式，並且要合理的規劃時間。可能有部分小夥伴會直接選擇有氧運動。

目前有氧運動的方式有多種，比如常見的散步、慢跑、打太極拳、騎自行車甚至游泳，而人們在生活中選擇運動時，能夠促進血液循環也能夠增強各個器官的功能，最終達到提高自身免疫力的作用。

想要提高自身的免疫力，也可以通過飲食來進行改善，建議小夥伴們在一日三餐學會定時定量，不僅要滿足營養需求，而且還需多吃新鮮瓜果蔬菜。

其實在飲食時不僅要合理的搭配，而且要按時間飲食，建議小夥伴們在日常生活中多吃新鮮瓜果蔬菜，少吃辛辣刺激油膩生冷的食物。

可能有部分小夥伴體質相對特殊，免疫力也特別低，這時候需要在醫生的指導下，使用對應的藥物進行調節。