怎麼做到遠離肥胖的方法？

在生活中走在大街上看到胖難受，你可能就在暗自慶幸自己不是肥胖一族。不過千萬不要小瞧那些肉肉，它們總是會在你不經意間長在你的腰上、腿上的。肥胖不僅會影響形象，同時也增加了患上心腦血管疾病的概率。肥胖也是因為多中因素引起的慢性代謝疾病，身體的脂肪細胞和數量明顯增加，在一些時期容易引起身體肥胖，必須做好應對工作。那麼哪些時期要預防肥胖發生呢?

一、生命早期和兒童時期

在懷孕期間母親超重、2歲前過度的餵養所引起的肥胖等，都會讓孩子成年之後發生肥胖。所以在懷孕期間一定要控制飲食，2歲前不能給孩子過度的餵養，積極的預防少兒肥胖。另外給孩子精白澱粉為主食、重口味的調料、不節制的吃肉類、缺少蔬菜和水果攝入也會引起身體肥胖，升高了餐後血糖和血脂。必須要改變不良的飲食習慣，讓孩子多吃蔬菜和水果，做好葷素和粗細搭配，遠離肥胖的生長環境。

二、學習工作

在生活中上學或者工作之後體重會突然的暴漲，這主要和壓力過大有關，一日三餐沒有定時定量，從而引起不規律的飲食或者暴飲暴食。這要合理搭配飲食，吃飯時習嚼慢嚥，避免狼吞虎嚥。不管工作或者學習有多麼繁忙，必須要有營養的早餐，晚餐吃的清淡一些，每頓飯只吃7分飽即可。減肥期間如果盲目的輕信所謂的減肥茶或者減肥貼，紊亂了身體中的代謝水平，非但達不到減肥效果，反而會引起反彈，讓身體越來越肥胖，而且影響了生育能力。

三、中年時期

隨着年齡的增長，基礎代謝率會下降而且體力活動明顯減少，中老年人腰腹部容易肥胖，這人羣應該合理的搭配飲食，多參加體育鍛煉來控制體重，男性把腰圍控制在90釐米，女性控制在80釐米。對於長時間卧牀休息的患者來説缺乏體力勞動，會讓肌肉越來越衰減，再加上亂用激素會引起身體肥胖，此類患者等病情好轉，然後配合適當的運動就能夠恢復苗條的身材。