如何在上廁所時讓你更容易地拉大便？

大便是每個人日常生活都會做的事情，但最不爽的事情就是，大便拉不出來，這就很尷尬了，這裏，我們就來説一下如何在上廁所時讓你更容易地拉大便？

操作方法

（01）調整自己大便的姿勢，從座着大便，改為蹲着大便，這比較符合人類的原始習慣。

（02）深吸氣，在吸氣的同時，下腹肌肉收縮，同時肛門擴張，拉出大便。

（03）想一些深度刺激自己大腦思維的事情，強化自己大便的感覺，達到一定程度，就會拉出大便

（04）大便時，身體重心前傾，同時，腳跟離地，腳掌受力，可以讓你大便時更加容易出力。

（05）當拉出第一波大便時，若拉的感覺比較強烈，那就要繼續深吸氣，再用力，這樣大便就會不斷地拉下來，有一個連續性。

（06）當拉不出大便時，一定要蹲在那裏仔細地尋找感覺，想想剛有大便的感覺是什麼樣子，這樣不斷地往大便有感覺的方向想，大便自然就會拉出來了