21天瘦身減肥法！至少暴瘦15斤

3月不減肥，4月徒傷悲。又到了一年一度的減肥季，作為愛美的人士都希望能在短時間之內把藏了一冬天的肉肉都給減掉，能在露肉的季節會有一個好的身材。那麼我們應該怎麼做才能在較短的時間內取得比較好的減肥效果呢？

操作方法

（01）少吃:作為減肥的首推當然是要管住嘴，要少吃一點。少吃能夠減少脂肪的攝入量，而且可以給自己一些積極的心理暗示。一定要記住，少吃就是每次要吃的少一點，而不是不吃。

（02）騎動感單車：作為減肥燃脂運動的首選就是動感單車。如果你能夠每天堅持去健身房騎一個小時的動感單車，想不瘦都難。當然了，你自己肯定是不能一邊積極鍛鍊，一邊胡吃海喝的。

（03）不喝碳酸飲料：碳酸飲料含的熱量是比較高的，也是減肥的大敵。如果説你平時比較喜歡喝碳酸飲料，那麼在這21天的減肥計劃中就要剋制自己堅決不要去碰碳酸飲料。在這21天的減肥計劃中就好好喝白開水吧，除了減肥還美容養顏。

（04）一定要吃早飯：如果你沒有吃早飯的習慣，總是喜歡早飯和中午飯一起吃的話，那麼在減肥的這21天中你就要養成早上吃早飯的習慣。吃早飯的好處是會讓你自己體內的能量得到更快的燃燒，身體的整個代謝也會比不吃早飯要開始的快。

（05）每天堅持：減肥的方法有很多種，但是如果想要取得比較好的效果，那就一定要在這21天內每天堅持自己定的計劃，不要中途放棄，更不要偷懶，糊弄自己。要知道如果沒有始終如一的堅持結果是不會很理想的。

特別提示

在這減肥的21天中千萬不能一邊積極鍛鍊一邊胡吃海喝，要管住嘴，邁開腿。