怎樣減掉肚子上的贅肉

好身材大家都喜歡，那該怎樣減掉肚子上的贅肉？

操作方法

（01）仰卧起坐主要鍛鍊腹肌。

（02）跳繩跳繩是一種在短時間內即可消耗大量熱量的有氧運動，每跳繩10分鐘所消耗的熱量相當於慢跑30分鐘或者跳健美操20分鐘。最初可連續跳一分鐘，三天之後可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳10分鐘，長期堅持效果明顯。

（03）瑜伽瑜伽不僅可以塑造完美的形體，還可以達到較好的減肥效果。在瑜伽運動中可以提高人體的新陳代謝，加快人體血液循環，縮小脂肪的細胞體積，燃燒體內多餘脂肪。

（04）蹬空中自行車躺下，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個對去贅肉很有效果。