晚上餓了吃什麼不長胖

晚上捱餓的話身體感覺是十分不舒服的，那麼晚上餓了吃什麼不會長胖？

操作方法

（01）即食麥片有豐富的纖維素，同時脂肪含量低，可以加脱脂牛奶配合食用。

（02）純餅乾不含其他成分，而且糖分和脂肪含量都少。

（03）酸奶能減肥主要是得益於酸奶中富含的活性乳酸菌，它能通過調節體內菌羣平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕。另外，酸奶由純牛奶發酵而成，含有蛋白質維生素等多種營養，並且飽腹感強，有很好的減肥效果。

（04）豆腐乾含鈣量高，並且營養成分很均衡，脂肪、蛋白質、碳水化合物均包含。如果沒有時間吃正餐，那麼就吃一點豆腐乾來充飢解饞吧，一天就可以補充40%的鈣質。

（05）黑巧克力是可可成分比較高的巧克力。在工作間隙吃一兩顆黑巧克力，能夠補充能量，提高工作的效率。黑巧克力的糖分和脂肪含量比一些加奶的巧克力要少，不失為減肥零食的好選擇。

（06）海苔含有豐富的維生素和人體所需的礦物質，尤其是碘的含量豐常高，經常食用海苔可以改善皮膚暗黃、毛躁的頭髮和加快頭髮生長。以此可幫助消耗體內囤積的脂肪，防治高血壓、冠心病。另外，海苔很薄，並且沒有過多熱量。

（07）低脂爆米花，既可以滿足你想吃鹹鹹脆脆的東西的渴望，而且也是纖維素的一個好來源。