減肥可以做那些運動

簡要回答

想要減肥，首先做的就是有氧運動，有氧運動當中最好做的就是開合跳。太好了的時候，就可以讓自己全身的肌肉都參與進來，並且操作十分簡單，也並不需要什麼特殊的道具，只要有一片空地就可以，在做開合跳的時候要注意穿上運動鞋，這樣可以保護自己的腳底板。

橢圓機
一些大體重的人去做跑或者跳的運動，可能就會對於膝蓋和腳踝有所損傷，這個時候就可以去踩橢圓機，這樣就可以把對於自己腳腕和膝蓋的損傷降到最低，可以根據自己的力量來調整不同的難度。

登山慢跑
有着一些運動基礎的人，就可以利用登山慢跑的方式來減肥，一般在健身房裏面的跑步機都是可以轉換成為登山模式，在登山跑的時候，速度一定要慢一些，不要着急。

跳繩
跳繩其實和開合跳有着異曲同工之妙，只不過跳繩更加可以鍛鍊自己全身的其他能力，在調整的時候一定要注意正確的落地方式，不要傷到腳腕，並且在天比較冷的時候，也並不建議去户外跳繩，這樣摔倒的風險比較高。