維生素b可以減肥嗎？

可以

維生素B族有維生素B2、B6、B1、B12、葉酸，泛酸，煙酸組成，維生素B會推動人體的代謝，把糖、蛋白質、脂肪轉化為人體所需要的能量，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。

減肥的兩大原則是減少攝入和增加消耗,最好能夠雙管齊下,一方面調整飲食,一方面加強運動。另外,多補充維生素對減肥也極有幫助,維生素B族有維生素B2、B6、B1、B12、葉酸，泛酸，煙酸組成，維生素B會推動人體的代謝，把糖、蛋白質、脂肪轉化為人體所需要的能量，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。

維生素b族的來源

維生素b1的主要食物來源為:豆類、糙米、牛奶、家禽。

維生素b2(核黃素)的主要食物來源為:瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜,小米含很多的堅果奶茶維生素b2 。

維生素b3的主要來源為:動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類,其中豆類中含量豐富,蔬菜水果中則含量偏少。

維生素b5的主要來源為:酵母、動物的肝臟,腎臟,麥芽和糙米維生素B6的主要來源為:瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。

維生素b12的主要來源為:肝、魚、牛奶

b族維生素的另一個主要來源是腸道微生物,所以在身體健康和飲食均衡的情況下,一般不會缺乏。