有什麼辦法能夠腿變細

簡要回答

拉伸腿部肌肉，身體平躺在牀上，背部緊貼板子，腰部和臀部緊靠牀。把腿慢慢伸直起來，保持身體與牀面垂直90度，堅持三分鐘，然後彎曲膝蓋，伸直左腿，繼續堅持三分鐘，這樣保持自己的自行車方式半小時，每晚堅持做，一個月後效果會有明顯的變化。

在有靠背的椅子上坐直，屈膝，雙腳離地，以穩定上半身，雙手扶住椅背，兩膝慢慢靠近胸部，保持這種姿勢一會兒，只需慢慢放下兩膝，這個動作重複15次，適當休息再做一遍，做足5分鐘。

躺在牀上，雙腿伸直在空中，與牀呈直角的狀態，保持這個姿勢5分鐘，放下，休息一會兒，再重複這個動作，做足15分鐘。這樣有助於促進小腿血液循環，燃燒腿部脂肪。每天晚上睡覺前花點時間這樣做，你會看到立竿見影的效果。

蹲馬步，既能瘦腿也能鍛鍊自己的專注力。蹲馬步姿勢首先要規範，堅持不動15分鐘，做到感覺哈姆雷特麻木、酸脹感，説明你的腿有效果了，你的脂肪在消耗。每天都這樣做，一個月後你的腿就會變長變細。

在家每天多做蛙跳，蛙跳特別的是它下蹲着繼續往前走，而且開始做的時候會有點不適應，第二天，腿會很疼，但是時間長了就不會覺得這樣了，一定要堅持下去，消除大腿上的驕傲肉就好了，要有大長腿即使再累再苦也要做。