女生腿部拉伸,跑步前後不讓小腿變粗的拉伸動作
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操作方法
跑完步後不要立馬休息,首先給自己的小腿肚按摩,放鬆肌肉,再拉伸。
單手握住同側腳的腳尖,身體保持直立,站不穩的時候可以接住其他東西保持平衡。
側壓腿,一隻腳彎曲,另一隻腳向一側伸出
弓步壓腿。可以拉伸兩腿內側肌肉。
直立,彎腰手伸直儘量用指尖觸地面,可以拉伸腿後羣肌肉。
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操作方法
跑完步後不要立馬休息,首先給自己的小腿肚按摩,放鬆肌肉,再拉伸。
單手握住同側腳的腳尖,身體保持直立,站不穩的時候可以接住其他東西保持平衡。
側壓腿,一隻腳彎曲,另一隻腳向一側伸出
弓步壓腿。可以拉伸兩腿內側肌肉。
直立,彎腰手伸直儘量用指尖觸地面,可以拉伸腿後羣肌肉。