瘦手臂的最快方法每天騰出五分鐘

隨着天氣的越來越炎熱，許多姑娘們都開始了露胳膊露大腿，不僅可以將自身的美好身材展現出來，還可以增添許多清涼感。但對於手臂比較胖的女生來説，每逢夏日愁上愁，愁的是自己那滿是肉肉的身材，愁的是別人的纖纖手臂，那心理落差想來也是極大的。因此今天來給大家説説瘦手臂的方法有哪些？

操作方法

01

卧式練習
將地面擦洗乾淨之後，身體做出仰卧起坐的姿勢，將雙腿拱起，使其呈現出九十度的模樣，注意腳尖要繃直，之後用雙手握住啞鈴，進行上下推舉的動作，每天堅持練一小時，重複動作十次左右。

02

站式練習
讓身體呈現出站立挺直的狀態，雙腳與肩同框，之後雙手各拿一個啞鈴，雙手向上託舉，同時手臂要縮緊，之後彎曲肘關節，讓手臂與肩膀形成出90度的樣子，保持3到5秒之後再放下。

03

俯卧撐
相比來説，俯卧撐無疑是最簡單也是最有效的方法了，無論你是在上班還是外出，隨時隨地都可以進行此項運動。因此建議大家可以適當嘗試一下此方法，每天堅持做十五分鐘即可。

04

跳繩
跳繩是日常生活中常見的一種有氧運動，不僅對腎臟有很大的好處，還可以起到鍛鍊身體協調性以及減肥的作用。因此建議大家可以適當的嘗試一下每天堅持跳一百下，但要注意只需要保證雙腳離地，通過繩子即可，因為你的目的是瘦手臂，而不是鍛鍊大腿。

05

舉重
利用舉重可以很好的起到減肥的作用，一來可以通過反覆託舉的動作來幫助消耗手臂的脂肪，鍛鍊手臂的肌肉，二來可以幫助促進體內的血液循環。因此建議大家可以適當的嘗試此方法，但要注意循序漸進，不可操之過急。

06

拳擊
近些年來，隨着生活水平等的提高，使得拳擊這項運動得到了很好的發展，不僅可以有效的提高身體的靈活性，還具有快速燃燒脂肪，減肥瘦身的作用。因此建議大家可以適當的嘗試一下此方法，每天堅持打幾分鐘即可。

07

飲食
除了通過運動可以瘦手臂，有些食物也是可以幫助燃燒脂肪的。因此建議大家在生活中可適當食用一些含有豐富維生素C的蘋果，葡萄柚，西紅柿，胡蘿蔔等，既可以幫助補充營養，還可以促進消化。