晨練和夜練哪個更健康

簡要回答

都不錯，可以按照自己的時間安排，晨練能使人整天精力充沛，而早晨的空氣又好，能使人輕鬆愉快，開始美好的一天。因為現代人在牀上有睡覺的煩惱，他們醒來後很長時間都沒有活力。清晨屬於一天的邵陽，即陽氣開始上升時，動能產生陽。

早上鍛鍊可以讓你煥然一新，通過有氧運動增強你的免疫系統。尤其是老年人，感覺少了，經常天不亮就醒了，然後到户外晨練，不僅舒展筋骨，促進血液循環，有益。

當然，同樣是這些人早上醒來，他們的身體處於較低的水平，他們的功能還沒有恢復。如果早上空腹跑步，容易引起低血糖，心血管功能較差的人不宜使用。另外，早上的空氣不好，植物會釋放大量的二氧化碳，很容易引起呼吸道疾病。

夜晚是氧氣含量較高的一天，空氣質量較好，對於大多數人來説比較方便且時間充裕，可以在忙碌一天後釋放壓力，全身心投入到運動中。晚上運動有很好的減壓和排毒作用，還能讓身體的能量發揮到極限。

荷爾蒙是人體新陳代謝的關鍵組成部分，它對夜間體育鍛煉的反應最為強烈。如果晚餐熱量較大，可以增加運動的強度和時間，幫助消化。晚間鍛鍊還有愉悦身心的作用。夜間血液中的血小板數量相對較低，這是避免血栓和提高睡眠質量的好方法。