晨跑和夜跑哪個更健康？

無論晨跑還是夜跑，兩者各有各的好，根據你的個人生活型態來選擇最適合自己的運動時間就好了。當然，跑步也並不只有早晨和夜晚這兩個時間段才可行。

如今，越來越多的朋友開始通過跑步運動來呵護健康。而晨跑與夜跑則是大多數人運動的首選，那麼在這兩個時間段運動究竟哪個好呢?其實無論晨跑還是夜跑，兩者各有各的好，根據你的個人生活型態來選擇最適合自己的運動時間就好了。當然，跑步也並不只有早晨和夜晚這兩個時間段才可行。

晨跑的好處

1、有助於減脂瘦身

減肥的最佳慢跑時間為早晨，有些專家認為早晨跑步比其他時間可燃燒更多卡路里。

2、空氣清新尾氣少

交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌症的危險，而晨跑毫無疑問，可以帶來更清新的空氣。晨跑能讓人從一夜的睡眠中清醒過來並維持全天的良好身體狀態，清空思緒，開啟一整天的創造力。

3、開啟一天的創造力

晨跑能讓人從一夜的睡眠中清醒過來並維持全天的良好身體狀態，清空思緒，開啟一整天的創造力。

4、更能鍛鍊你的耐力

早晨跑步是避免炎熱、潮濕天氣和中暑的好辦法。在比較涼爽的環境下運動，狀態和效果會更好，而每天做到早起，也非常考驗人。

夜跑的好處

1、有助於緩解壓力

和早晨相比，在活動了一天之後的夜晚慢跑更能讓身體消除壓力，當天所發生的令人討厭的事情也能在慢跑中被淡忘。

2、體力最佳，適合上班族

晚上相對早晨而言，空氣不怎麼太好，但是空氣中氧氣充足、濕潤，有利於跑步的進行。另外，夜跑正好是大多數人體力的最佳時期。

3、運動風險低

夜間，人體的各個臟器功能處於正常水平，運動發生心血管風險的可能性大大降低了。

4、有助睡眠

夜晚適度的運動會產生輕微疲勞感，跑步後，用熱水泡泡澡，更容易獲得優質的睡眠。