多走路能降血糖，這有科學依據嗎？研究結果公佈答案

簡要回答

走路是一種人類日常生活中最為基本的運動方式之一，不僅是我們前往目的地的方式，也是我們保持身體健康和進行鍛鍊的重要手段。在走路的過程中，我們的身體能夠得到多方面的鍛鍊和益處，走路能夠提高心肺功能，有助於降低患心臟病、中風和糖尿病等慢性疾病的風險。走路還能夠增強肌肉和骨骼，能夠減輕日常性活動的疲勞，還能夠防止骨質疏鬆症等骨骼疾病的發生。走路還能夠改善心理健康，釋放身體中的內啡肽，有助於放鬆壓力、改善焦慮和抑鬱等心理問題，提高我們的生活質量和幸福感。

多走路能降血糖，這有科學依據嗎？研究結果公佈答案
多走路能降血糖，這有科學依據，2016年權威期刊《糖尿病學雜誌》發表的一項交叉對照研究表明，糖尿病患者餐後散步30分鐘，與不散步的患者相比，餐後血糖曲線面積降低了22%左右。
2020年年底，意大利發佈的《指南》中，對28項研究20個隨機對照試驗進行了分析，最後發現，定期進行步行訓練的2型糖尿病患者，平均可降低0.5%的糖化血紅蛋白水平，降低舒張壓1.97mmHg，對心肺功能、血壓、代謝功能有積極作用。

堅持走路，給身體帶來哪些好處？
改善心肺功能：持之以恆的長期進行走路，能夠減輕心臟的負擔，對心肺功能的改善，有着極為重要的促進作用。
促進身體排毒：走路能夠促進身體排毒，因為通過運動能夠促進身體的新陳代謝，讓身體各個部位處於放鬆狀態，進而將身體內部的廢物排出體外。
降低體脂率：走路可以降低體脂率，體脂率降低了，身體就會變瘦，身體素質也會慢慢增強。
促進消化：走路能夠促進消化，因為在走路的時候能夠讓身體內部的血液流通的更加順暢，身體內部有了足夠的血液供應，就能夠促進腸胃的蠕動，從而促進消化。
此外，堅持走路還可以改善血液循環、強化肌肉力量、改善大腦功能、減輕壓力、預防慢性疾病等。

血糖高的人走路時，需瞭解清楚這幾個注意事項
隨身攜帶零食或低血糖治療藥物，以防止出現低血糖症。
隨身攜帶病歷和藥物，以備不時之需。
走路時要注意足部護理，選擇合腳的鞋子和襪子，避免走路時對腳部造成損害。
晚上用温水泡腳，順帶檢查雙腳有無出現足部破損，如果有，必須到醫院及時處理，防止糖尿病足的發生。
走路時要注意步速和運動時間，不要過度運動。
病情允許的情況下，可以參加一些運動，比如健步走、太極拳等，有助於控制血糖水平。

高血糖人羣要想穩定，除了走路，還要做好哪些事？
控制飲食：通過飲食控制有血糖降低的效果。
不要熬夜：在改善高血糖的過程中還需要有充足的睡眠時間。
穩定情緒：通過保持良好心態能讓內分泌維持穩定，在內分泌保持正常的情況下胰島功能可以發揮，血糖才能趨於穩定。
合理治療：規律服藥，如果發現有血糖偏高，出現長時間不能緩解，可以在醫生指導下使用降低血糖類的藥物治療，避免症狀加重。