體內濕氣重的人，常見哪些表現？提醒：學會5招，趕走濕氣一身輕

簡要回答

身體的“濕氣”不好，可能很多人都聽説過。那麼什麼是濕氣呢？體內濕氣是中醫學的概念，指的是人體內濕氣過重，以及不能正常代謝排泄導致的體液紊亂、代謝失調。濕氣重會導致多種健康問題，例如疲勞、乏力、極易出汗、容易水腫、食慾不振等等。那麼，當身體濕氣重時，有哪些表現呢？我們該怎麼樣做才能驅散濕氣呢？下面就一一為大家解答。

體內濕氣重的人，常常會出現以下幾種身體表現：
1、身體疲勞，四肢無力。
當身體濕氣重時，往往會影響氣血運行，導致氣血不暢，血液循環不好，從而出現身體疲勞和四肢無力的狀態。
很多人在這種情況下都會感到精神不振，很難集中精力工作。濕氣過重還容易使身體部位出現浮腫、關節疼痛等現象，尤其對老年人更加明顯。
2、出汗過多。
濕氣過重的人容易出汗，如果這種情況一直持續下去，就會導致人的體力消耗掉，從而加重身體濕氣的負擔。
3、皮膚過於黏膩。
濕氣過重常會導致皮膚變得黏黏的，這也是一些人覺得自己臉上長了一層油脂的原因。體內濕氣重的人容易出現皮膚瘙癢、潮紅、痘痘等問題，尤其是黏膜異常潮濕、口腔部位破潰時，更容易滋生各種細菌、病毒。
4、消化系統問題
食慾不振、胃口差、易瀉易便等情況，是濕氣重的人經常會出現的問題。嚴重時容易誘發慢性胃炎、膽囊結石等疾病。
5、肥胖
體內濕氣過多時，會導致身體代謝能力下降，加快體內脂肪的積累，從而出現肥胖現象。

學會5招，趕走濕氣一身輕
1、適當運動。
運動是人們保持健康的一種好方法，而這對於去除體內濕氣也很有效。運動可以增加氣血循環速度，增強身體免疫力，幫助消耗多餘的水分、脂肪和廢物等。
2、調整飲食。
飲食是影響身體濕氣建立的重要因素之一，少吃油膩、辛辣、甜食等食物，多吃些新鮮蔬菜、水果和全麥類食品，可以幫助逐漸消除體內濕氣。
3、泡腳。
足部是人體主要的反射區，通過足部的疏通，可以有效地去除濕氣。不妨在家裏準備一個足浴盆，將除濕的藥材，比如紅花、艾葉、老薑等製作成足浴包放入熱水中，泡足15-20分鐘，濕氣頓時消失。
4.充足睡眠。
充足的睡眠和放鬆心情是促進身體健康的最佳途徑。每天應該保證八個小時的睡眠時間，保證身體的正常代謝和修復能力。
5.中醫調理。
中醫的調理對濕氣重的人來説也具有很好的促進作用。中藥調理是一種天然健康的療法，可以起到體內温和調理的作用。
如果改變不良生活習慣和飲食習慣後，還是濕氣重就可以讓中醫根據你的體質進行辨證施治。

建議可以學習參考一下《除寒祛濕一身輕》這本書，書中對寒濕引起的證候及改善方法進行了詳細深入淺出的講解。
書中還介紹了中醫在治療體寒的過程中的很多方法，比如可以選擇鍼灸、拔罐或艾灸，這些不僅可以起到驅寒的作用，還可以有效排除體內濕氣。
總之，身體內部濕氣過多的問題，需要引起足夠的重視，及時進行調理和改善，從而保證自身的健康和內外兼修的良好狀態。