走路快與走路慢的人，兩類人或相差15年的壽命？英國研究來了

簡要回答

人從生下來，就需要學習走路，它不僅僅是一種必備的生活技能，還能應用到實際養生中，如走路還被世界衞生組織稱為最長壽的運動方式。

區別於普通的走路形式，改成健步走或者競走，有助於提高機體免疫力、塑造完美的身形，還能在一定程度上預防高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等疾病概率。
在英國的一項研究中，還發現走路能延長壽命，尤其是與走路慢的人相比，走路快的人能多出15年的壽命，真是這樣嗎？下面來具體看下。

該項研究中，對47萬年齡在52歲左右的人，進行一項10年左右的隨訪調查，這裏分別有4類人，走路快的男性、走路快的女性、走路慢的男性、走路慢的女性。最終發現，走路快的男性與女性，要比慢走的男性與女性，其預期壽命要多出15~20年。
還有的研究，在醫學界上，發現走路和衰老、端粒這兩者之間的關係。眾所周知，每個人都會隨着時間的推移而衰老，相對應的身體健康也會下滑，尤其在自身已經患有某種疾病的狀態下，身體不適感還會更加明顯。

在這裏端粒則起到抑制衰老和疾病的目的。簡單來説，一個人的端粒長度越長，人就越顯得年輕。相反，端粒長度越短，衰老程度也可能加快。
而走路與長壽有關，還能延長端粒、抑制衰老，它們三者之間存在一定的因果關係。不過，需要強調的是走路速度，其速度越快的人端粒越長，不光體現一個人腿腳的靈活能力，還是中國居民膳食指南推薦的有效運動。
因此，相比於走路慢，甚至還要一邊走路一邊玩手機的方式，走路快才是值得推薦的，對身體健康才有效果。

那麼，走路速度多快才是標準的呢？
還需因人而異，對於能夠達到中等走路速度的狀態下，大約每半個小時能夠走2.4~3.2km，大家以這個標準為宜即可。
同時還要和大家強調走路的姿勢，腰背要挺直，眼睛往前面看，身體呈放鬆狀態，腹部要努力收緊，即使肥胖人羣也要配合腹部呼吸法，鍛鍊腹部內的肌肉，腳後跟着地、腳尖點地。
不要刻意大幅度的擺手，不僅對走路的步伐不利，還會影響最終的鍛鍊效果，自然擺動即是最佳的運動方式了，如此走到標準的6000步，或依照自身情況逐漸增加即可。