為什麼中年女性容易“膝蓋疼”呢？給出這3個建議，希望早嘗試

簡要回答

骨骼的健康是中老年人應該關注的一個重點，隨着年齡的增長，體內的鈣質不斷流失，骨密度和骨關節會在無聲中退化。
一方面是衰老的原因，另一方面是營養元素的缺乏，還有些中老年人是因為長期保持不正確的姿勢，給關節帶來了長久的損傷，年齡變大後，問題就會隨之出現。
女性在進入中年之後，卵巢功能衰退比較明顯，體內的激素分泌也會出現異常，容易出現骨骼和關節方面的問題，常見的就是膝蓋疼。

為什麼中年女性容易“膝蓋疼”呢？
和女性特殊的生活習慣有關
女性在幹下午活的時候，通常需要進行大量重複的彎腰和屈膝等動作，長期保持這些動作會加速人體膝蓋的磨損程度。
有研究稱，女性蹲着上廁所時膝關節所承受的重量是其體重的6倍之多，每天的進行多次蹲起動作會加重膝關節的磨損程度，增加患上膝關節等疾病的概率。
和女性骨骼的先天構造有很大關係
女性的骨盆比男性要更寬大，並且呈現外翻的狀態，這種先天因素容易讓女性出現髖關節以及膝關節等部位疾病。
而且相比於男性女性骨骼的先天強度更差一些，女性從事肌肉和體力工作相對較少，膝關節穩定性普遍要比男性差，所以女性更容易誘發膝關節等方面的疾病。
和女性絕經後雌性激素水平改變有關
女性絕經之後，體內的雌性激素會達幅度下降，破骨細胞的活性會隨之增加，容易誘發骨質疏鬆，一旦患上骨質疏鬆，骨骼肩關節軟骨的負荷會增加，容易出現磨損。
隨着女性體內雌性激素的下降，擴張肌肉和增加血供的作用會減弱，改善神經細胞和調節肌肉的功能也會減弱，所以容易出現膝關節等方面的疾病。

給出這3個建議，希望早嘗試
重視保暖
如果女性總是膝蓋疼的話，一定要重視保暖，不要讓膝蓋長時間受寒冷的刺激，在運動的過程當中，膝蓋起着非常重要的作用，而環境因素影響跟膝蓋健康有密切關係。
重視膝蓋部位的保暖，才能夠維持正常的血液循環，提供養分給膝關節，如果膝蓋部位受涼了，會讓原本的關節炎加重。
不要劇烈運動
很多女性覺得多鍛鍊可以增強體質，同時還能夠讓關節保持靈活，所以就會經常劇烈且長時間運動，但過度運動會增加膝蓋的負擔。
劇烈運動還容易讓膝關節磨損，合理休息可以改善膝蓋疼痛，先休息到位，然後進行鍼對性的治療，等到病情後再去適當活動。
對症治療
想要緩解膝蓋疼痛，一定要對症治療，知道膝蓋疼痛的原因是什麼，如果是疾病引起的，要去醫院進行科學應對。
有的疾病需要服用藥物改善，有的疾病則需要做手術，在對症處理下，身體能夠逐漸恢復健康疾病帶來的影響也可以減輕，如果置之不理，會讓病情越來越嚴重。
不管是男性還是女性，到了一定年齡後都容易出現骨骼方面的疾病，對於50歲左右的人來説，首先要控制體重，減少對負重關節的應力，還能減少對關節軟骨的磨損。
同時還要儘量避免關節受傷，儘量不要做會損害骨關節的活動，比如爬山、蹺二郎腿，不正確的坐姿等。
最後中老年人要養成適量合理的運動習慣，比如快步走，慢跑，散步等都是非常健康的運動方式，良好的運動習慣，能預防關節疾病，還可以預防心腦血管疾病。