懷孕的期間要多吃什麼

簡要回答

懷孕的期間可以適當的吃一些新鮮的蔬菜。蔬菜裏面營養價值相對較高，能夠促進新陳代謝，防止便祕的情況發生。可以選擇的蔬菜有芹菜，黃瓜，西紅柿，油麥菜，捲心菜，小油菜等。

肉類的補充也很重要，可以選擇優質蛋白質豐富的肉類食物，比如：魚肉，雞肉，牛肉等。都能夠很好消化，同時在吃肉類的時候要注意，不能一次性吃太多。

適當的吃一些豆製品或者是奶製品，比如：豆漿，牛奶等等，都能夠補充身體所需要的營養價值，更有利於促進孩子發育。脂肪和碳水化合物也很重要。

碳水化合物是孩子在發育的過程中是不可以缺少的一種營養元素，可以選擇米，面，薯類等食物。脂肪類型的食物可以適當的選擇一些堅果，不過堅果的熱量相對較高，在懷孕期間可以每天適當的吃一點，但不要一次性食用的太多。

建議保證寶寶的健康發育，各種營養元素都不能缺乏，同時在孕期也要注意調理好自己的心情。還需要保持心情的舒暢，對於孩子發育很有幫助。