經常説夢話要怎麼治療

簡要回答

讓自己的作息更規律一些。很多人在睡覺時容易説夢話，那麼經常説夢話該怎麼治？經常説夢話與睡眠質量有關，常是因為失眠伴有多夢導致説夢話，治療上主要通過以下方法：

詳細內容

安排規律性的生活方式，培養規律性睡覺時間，建立生理計時器，防止晚睡，維持適度運動，每天保持30—60分鐘的運動，提升睡眠質量，並防止多夢。

睡前要留意飲食不要吃得太飽，可喝麪包、奶酪、餅乾等食物，有利於緩解多夢的症狀，儘量不要喝可樂、咖啡、茶等。

生活之中偶爾會碰到失眠、多夢的情形，不用太擔憂，這是正常的，如果睡覺之後過度擔憂，會增加多夢。多夢的病可用中醫療法，可改變一定的睡眠質量，減少多夢的情況。

要考量是由於最近的生活、工作壓力過大，還是心境過於緊張等原因導致的，這是一種正常的生理現象。這種情形之下，首先需留意變更自己的焦慮情緒，防止過於緊張，例如聽輕音樂，多和好友溝通，減輕緊張情緒帶來的多夢。