是什麼動作傷害了關節

簡要回答

身體負荷較多，會傷害人體關節，包括運動。而比較常見的運動為下蹲，有些小夥伴喜歡做深蹲。如果深蹲量較大，會傷害人體關節。可能網上對於深蹲到底好不好，存在爭議性。建議小夥伴們在做深蹲動作時，動作一定要準確。

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其次在做深蹲運動時，需要靠腰部，腹部來囤積力量去做深蹲，而不是將所有的力量全部放在膝蓋上。

其實根據深入瞭解，深蹲主要鍛鍊核心力量，對大腿肌肉好處比較多，可以保護膝關節。

雖説深蹲產生一定的好處，但它的壞處也會有所影響。建議平時做深蹲動作時，一定要做標準。否則不僅練習是白白浪費時間，而且對膝關節的損傷會有很多。

如果深蹲動作一直做的不好，此時可以選擇其他的動作，像負重踹腳，抬腿，游泳，平地的自行車等等。不得不説，這些動作比較常見，做起來比較簡單，但需要注意量。