經常吃“芋頭”有啥好處 中醫：或能解決5個問題 別嫌樣子醜

簡要回答

芋頭屬於尋常食材,常被人忽視,但它富含多種營養素,具有預防骨質疏鬆、腸胃保養、美容養顏、防治齲齒、降血壓的作用。

一、常吃芋頭的好處
1. 芋頭中鈣營養豐富,有助於預防骨質疏鬆和改善身體缺鈣現象。芋頭還含有大量鎂元素,能促進鈣質吸收。
2. 芋頭含有大量的纖維素,能促進腸胃蠕動,改善消化功能。纖維素還能清潔腸道垃圾,通便排毒。因此,經常吃芋頭有利於腸胃保養。
3. 芋頭是鹼性食物,可幫助體內酸鹼平衡,促進黑色素合成,防治胃酸過多症。經常吃芋頭可達到美容養顏和烏黑頭髮的效果。
4. 芋頭氟含量高,可潔齒防齲,保護牙齒健康。對換牙期的兒童尤其有益。
5. 芋頭富含膳食纖維、鉀等營養素,有助降血壓。芋頭營養成分較為均衡,但是維生素A和C含量較低,要從其他食物中補充。

二、吃芋頭的缺點:
1. 芋頭黏性強,腸胃濕熱和消化不良人羣不宜食用,以免出現腹脹消化不良等問題。
2. 生吃芋頭有毒,只能煮熟後食用。生芋頭可刺激咽喉,造成瘙癢。
3. 芋頭澱粉含量高,過量食用會加重腸胃負擔,引起腹脹。

適量食用新鮮芋頭,可達到多種營養功效。但消化不良和腸胃濕熱人羣應慎食或避免食用。大家在食用時一定要注意。