胃病是被養出來的，提醒：4個不良飲食的習慣，如果有趁早改掉

簡要回答

胃作為人體最重要的消化器官，對身體的健康是非常重要的，但它也是一個非常"脆弱"的器官，生活中很多人存在各種各樣的胃部問題，胃酸胃脹胃痛胃潰瘍，各種胃病問題都在困擾着大家的健康生活。今年28歲的琳琳，至今單身自己一個人住，所以平時飲食不是點外賣就是湊合吃一頓，慢慢養成了糟糕的飲食習慣、工作習慣和休息習慣。琳琳不喜歡做飯，日常不是點外賣就是每次都煮很多菜，煮熟後放進冰箱裏，下次吃的時候直接拿出來熱吃，她認為這樣可以節省很多時間。就在前幾個月琳琳經常感到腹痛，有一次開會時她肚子疼疼痛冒汗，後來承受不住就在同事的幫忙下去醫院做了檢查，檢查結果竟然是感染陽性幽門螺桿菌超標引起的胃癌早期。醫生瞭解到琳琳的日常生活飲食習慣後，歎氣説到：她的胃癌是被她自己養出來的，她每天吃的剩飯剩菜和油膩外賣就是“禍首”，這種飲食習慣就是“元兇”，得趁早改掉。因為很多過夜的剩菜放在冰箱裏會產生一些細菌以及添加了調料品的食物會產生一些硝酸鹽，尤其是一些重口的食物，經常吃會引起腹瀉、腹痛、感染細菌，嚴重的食物中毒。人體進食的食物都是在被吸收和消化的，很多時候胃癌的發生都與我們的飲食習慣有着密切的關係。那麼胃不好的人，如果有這四個習慣，要儘快改掉。

1、吃飯狼吞虎嚥
食物吃進嘴裏，咀嚼時會被分解成小碎塊，嚼得越細，就越能減輕腸胃的負擔。如果平吃吃飯不細嚼慢嚥，囫圇吞棗，粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜，並增加胃的負擔從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。而如果咀嚼得少，唾液分泌量也隨之減少，長此以往不利於消化。那麼，平時吃飯提倡咀嚼20~30次。平時習慣了狼吞虎嚥的人，要注意吃飯的時候要細嚼慢嚥哦

2、三餐不定時
廢寢忘食似乎成了不少上班族的習慣，然而這種行為長期持續下去，你的腸胃健康就會慢慢的變成亞健康的腸胃，嚴重則就會導致胃癌的發生。胃酸的分泌很有規律，每天到吃飯時間，胃會自動分泌出胃酸及胃蛋白酶等，為的是更好的消化吃進來的食物。過了飯點暴飲暴食，胃部的負擔會增加不利於消化，嚴重的會引起急性腸胃炎，甚至胃出血。

3、煙酒
抽煙喝酒會致癌，我相信這個道理大家都懂。抽煙、喝酒都會直接刺激胃黏膜，不但容易減弱食管下段括約肌的防禦功能，造成胃食管反流或使反流症狀加重，還可能會引發諸如食管狹窄、食管炎(黏膜糜爛)等併發疾病。保護胃部健康，預防胃癌，戒煙戒酒為上策。

4、過度減肥
廣大女性朋友一直跟減肥過不去，因為女人永遠不會滿足於自己現有的身材，不少的MM為了能夠成功減肥沒在午餐的時候都會吃個水果或者是喝點湯，有些人甚至是晚餐都不吃飯以此來達到減肥的減肥。長期飢餓，會讓身體的代謝變慢，更不利於減肥，這一點也許是大家最容易被忽視的，但卻是危害最深的。節食過程，由於人為限制食物量的攝入，使進入胃的食物就那麼一點點，而胃卻分泌了大於食物好幾倍的胃酸，對胃粘膜的傷害可想而知了。
除此外，在減肥過程可能會偶爾由於意志不堅定暴飲暴食，對胃的折騰更是雪上加霜。如果再多經歷幾次這樣減肥方式，對胃的累加傷害將引發更嚴重的胃病、胃癌等重症。因此想要一個健健康康的胃，這種方法是不可取的。

預防胃部疾病要記住“16字箴言”：健康生活，重在預防、定期檢查，積極治療。
具體來説就是克服不良飲食習慣，少吃油膩重口的食物，多吃一些綠色蔬菜和新鮮水果，不暴飲暴食，戒煙戒酒，同時多做運動;有胃部疾病的的人羣每年要定期體檢，特別是40歲以上建議每年體檢中增加胃功能方面的篩查。
胃部是我們最為重要的器官，但是不少人由於工作以及生活習慣的原因導致無法做到養胃，甚至傷胃。因此我們一定要好好保護胃部健康。以上四大傷胃的行為要避免，我們還要杜絕熬夜，及時緩解壓力，注意口腔的衞生。