怎樣成功快速戒煙
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操作方法
告訴周圍人你在戒煙
你告訴了別人你在戒煙,不僅杜絕了他們給你遞煙,還會讓別人默默的監督你是否一直在戒煙。
減量吸煙
平時一天三隻煙,那麼就慢慢的改掉,前一週每天只吸兩隻煙,第二個星期就只吸一支煙,後來慢慢地減少對煙的依賴。
找尋煙的代替物
每次想抽煙的時候,就找口香糖等東西讓嘴閒不下來,或者可以去買市面上的煙嘴過濾器等等。
找吸煙的原因
每次想吸煙的時候,就把想吸煙的原因寫下來,總結一下自己因為什麼而頻繁想抽煙,去改變這種想吸煙的情景,可以減少想吸煙的次數。
標籤:
戒煙
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