如何戒色戒擼青少年最快最有效的戒色辦法

淫穢色情的視頻、圖書等像毒品一樣，會腐蝕青少年的精神、內心，那青少年應該怎麼做才能快速有效的戒色呢？

操作方法

（01）從現在起，立刻把身邊所有不良視頻以及一切催欲品都銷燬，這是非常必要的，是一定要做到的。從此遠離不良網站，可以保證減少相當一部分手淫發生概率。

（02）保證自己的正常作息，特別是晚上，爭取晚上十點左右就睡覺，儘量不要熬夜。上牀後儘快入睡，不要胡思亂想，不要用手觸及敏感部位。晚間臨睡前以熱水燙腳，有利於儘快入睡。

（03）就醫是見效最快最對症的恢復方法，如果自覺難為情的話可以找個藉口。比如長期手淫者往往會有白髮、脱髮、口臭、精神乏力之類的表面反應，所以完全可以以治療這些症狀為藉口去就中醫。通常有經驗的中醫通過觀察患者的基本狀態，經過簡單的把脈、看舌之類的手段就能準確説出患者深有體會的其他症狀表現。

（04）多參加體育運動，比如出現性衝動時，可以到户外打籃球、乒乓球、羽毛球等。出去跑幾圈、遊游泳、衝個冷水澡或幹些體力活等，通過腦、體、心的全方位轉移，對戒色都有好處。

（05）改變作息習慣，不賴牀，積極鍛鍊身體，儘量不單處，多參加社交活動。