如何使用洗鼻壺

洗鼻壺是用於鼻腔沖洗的，清洗過程中需要你用生理鹽水沖洗鼻腔。 這是一種家庭的清洗方法，在印度印度和南亞比較常見，但在西方國家相對少為人知。 洗鼻壺可以改善鼻竇症狀，並可以減少鼻竇藥物的使用。但是，你首先需要學習如何正確使用洗鼻壺。

步驟

（01）清潔洗鼻壺。如果你的洗鼻壺幾天不用，那麼洗鼻壺就可能成為一些細菌滋生的地方。 要防止這些細菌進入你的身體，必須要用肥皂和熱水徹底清洗洗鼻壺。 洗鼻壺完全風乾後才能使用。

（02）配置生理鹽水和消毒水溶液。在洗鼻壺中混合1 / 4茶匙的細磨海鹽（或1 / 2茶匙粗鹽）和8盎司温蒸餾水（或過濾水），加熱鼻壺，直到鹽完全溶解。不要使用未經處理的自來水，因為它可能含有會使你生病的變形蟲。使用過濾水或蒸餾水是至關重要的。不要使用普通食鹽。因為食鹽裏的添加劑會刺激你的鼻子。市場上也有專門供洗鼻壺使用的鹽。

（03）洗鼻的正確姿勢。彎下腰，把頭轉向一側，讓你的耳朵正面對着地面。 保持你的額頭和下巴一樣或略高。 最後，還需要稍微地轉動你的頭，使鹽溶液從相反的鼻孔流出來。

（04）用嘴呼吸。為了不讓鹽水沖洗你的喉嚨，所以要用嘴呼吸。 洗鼻時要避免説話或大笑，以使你的喉嚨是緊閉的，不讓鹽水進去。

（05）將洗鼻壺的壺口插入你上面的鼻孔。保證鹽水能在一個密封的管道中流動，以防止水從入口處倒流回來。 抬高洗鼻壺，使鹽水從你上面的鼻孔流入，再從下面的鼻孔流出來。 如果從你的嘴裏流出來了，放低你的額頭，使額頭比你的下巴低。 每個鼻孔用半壺的鹽水。

（06）在另一側重複上述過程。轉動你的頭，在相反的方向上重複上述方法。 用另一半鹽水溶液來清洗你的另一個鼻孔。

（07）把鼻腔中剩餘的鹽水去除掉。當你把整個洗鼻壺中的鹽水倒光後，把你的頭放在水槽上，輕輕地刮你的鼻子（但不要用你的手指去捏鼻子），來去除多餘的鹽水。 一直輕輕地刮你的鼻子，直到大部分鹽水已經清理完，這樣你就能相對容易地呼吸了。

（08）把清理出來的鼻涕慢慢地吹到紙巾裏。把鼻子對着紙巾往出呼氣，這樣你就能取出剩餘的鹽水，並徹底清潔你的鼻子。 不要同時捏着兩個鼻孔同時往出吹氣。

（09）清潔洗鼻壺。為了防止鼻壺內細菌的滋生，在你不用它之前做一次最後的清洗。用温的肥皂水清洗，並且晾乾洗鼻壺。

你需要準備的材料

（01）洗鼻壺非碘鹽或市場上銷售的鼻壺鹽舒適温和的純淨水您可能要考慮得到一個洗鼻壺套件，包括所有你需要的從成功者經驗中得到的每一項。

特別提示

一下是你需要練習的：<br/><br/><br/>呼氣。把頭低下，從兩個鼻孔裏大力往出呼氣。 在每次呼氣時快速收復，將會使你的呼氣更有力。 如果你對着紙巾呼氣時，一定不要捏住鼻孔。<br/>身體前屈。從腰部以上向前彎曲，使頭部正對着地板。 保持這個姿勢幾秒鐘，然後恢復到站立。 在這個過程中有力的呼氣。<br/>兩腳相互交叉。將你的雙腳分開兩到三英尺。 抬高雙臂和肩一樣高。 慢慢地彎下腰，把左手放在右膝、小腿或腳上（在不變形的情況下你能摸到的任何地方）。 把右手舉起朝向天花板，慢慢地轉動頭部，目光投向舉起的手。 保持這個姿勢幾秒鐘。 恢復到站立的姿勢，然後在左側重複剛才的動作。通過鼻子大力往出呼氣。

用洗鼻壺沖洗鼻腔需要經常刷牙。

確保水清洗時的水有一個舒適的温度，和體温一樣或比體温略高。

鼻壺中理想的鹽量是0.9％。這相當於500ml的水中配入一勺鹽。

路易斯安那州衞生署發出警告，只能用蒸餾水或過濾後的水沖洗鼻腔。因為2011年有兩人因罕見的變形蟲攻擊腦部而死亡，正是由於使用未經處理的自來水沖洗鼻腔導致的。始終使用蒸餾水或過濾水。 另外，一定要保證你的洗鼻壺乾淨衞生。