發泄情緒的方式有哪些呢

面對工作、生活中的種種壓力和坎坷，人們難免會產生一些負面情緒，人們會因此而變得壓抑、煩躁不安、心情低落等，嚴重的可能損害身體健康，引發某些疾病，所以，我們應該把那些負面情緒發泄出來，那麼，發泄情緒的方式有哪些呢？下面，就讓小編告訴大家吧！希望對大家有所幫助！

操作方法

（01）大哭，當內心極度壓抑的時候，不如放聲大哭，把內心的壓抑釋放出來，大哭過後你會感覺輕鬆許多。

（02）傾訴，把內心的煩惱和不愉快告訴你的家人或者朋友，讓他們當你的傾聽者，也許他們還能幫你排憂解難。

（03）吶喊，在KTV盡情高歌、嘶吼或者爬上山頂吶喊，把內心深處的不愉快、壓抑通通吼出來、釋放出來。

（04）運動，運動是一種比較健康的發泄情緒的方式，當心情不好的時候，不如進行一些有氧運動，比如跑步、爬山、打球、游泳等。

（05）寫日記，把自己的憤怒、煩惱通過寫日記的方式記錄下來，寫完以後，你會發現心裏輕鬆許多，而且這樣可以幫助你認識到引發憤怒和煩惱的原因，從而幫助你解決問題。

（06）飽餐一頓，吃東西能讓人心情愉悦，心情不好的時候，不妨走出去，拋開一切雜念，好好的飽餐一頓吧！

（07）旅行，經常待在同一個環境，而且這個環境裏充滿着讓你感到壓抑的因素，這更會讓人產生負面情緒，這個時候應該走出這個環境，進入一個新環境，外出旅行是一個很好的方式，旅行可以放鬆心情，開闊心胸。