如何快速治癒感冒

感冒不是什麼嚴重病毒，但還是會讓人不舒服，只想快點好起來。可惜，除了等身體自行痊癒，並沒有藥可以治好感冒。不過，有許多方法可以幫助你緩解症狀，縮短病程。這裏有最全面、最受歡迎、最有效及迅速發揮作用的舒緩感冒小訣竅。

疏通鼻腔通道

（01）利用蒸汽。它對疏通竇道十分有效。蒸汽的熱氣稀釋黏液，水的濕氣則舒緩乾燥的鼻腔通道。按以下其中一種方法使用蒸汽：用熱水淋浴。即使身體不舒服，還是得每天洗澡，感冒才會更快痊癒。把水温調高到你可以忍受的温度，儘量讓浴室充滿蒸汽。如果熱氣讓你有點虛弱或頭暈，不妨坐在塑料椅或小板凳上洗澡。用熱水泡澡。泡在充滿蒸汽的熱水裏，對感冒有奇妙的作用，不僅能疏通鼻塞，還有助於放鬆及保暖。儘量把水温調高到你可以承受的範圍。如果你想洗頭（沐浴或泡澡），之後記得徹底擦乾頭髮，因為濕發使身體散發大量熱量，對感冒不好。你也可以用蒸汽蒸臉。將一壺水煮沸，伏在熱氣騰騰的水上，頭上蓋一條毛巾困着蒸汽。添加2滴有助於疏通竇道的精油，例如茶樹油或薄荷油，以提高效果。

（02）服用祛痰藥。非處方祛痰藥可以稀釋黏液和化痰，從而疏通竇道。你會呼吸得更順暢，感覺更舒服。它也能清除氣道里的黏液，減少咳嗽。本地藥房就有出售非處方祛痰藥，通常是藥水，也有片劑和藥粉。讓藥劑師推薦最適合你的祛痰藥。注意，祛痰藥和所有藥物一樣，會引起一些副作用。最常見的副作用包括噁心、嘔吐和睏倦。如果出現以上症狀，應該立刻停止服用祛痰藥。

（03）必要時可以擤鼻子。當你感到鼻子不通氣，會很自然地想要擤鼻子，但小心不要做得太過。擤鼻子可以清除多餘黏液，疏通鼻腔通道。不過，太用力或次數過於頻繁會造成反效果。事實上，一些專家表示擤鼻子時，受困的黏液會增加鼻腔壓力，甚至引起感染。只在絕對必要時才擤鼻子，並確保做法正確。正確的擤鼻方法是一隻手指壓住一側鼻孔，輕輕地將另一側的鼻涕擤出，再換邊重複。擤鼻子後記得用抗菌肥皂洗手，以免傳播感冒病毒。不要過度擤鼻子，以免刺激鼻子。用柔軟的棉質手帕，並塗上少許凡士林滋潤鼻孔。

（04）使用洗鼻壺。近年來，越來越多人選用洗鼻壺疏通鼻腔通道。它用鹽水稀釋及沖走鼻腔裏的黏液。洗鼻壺本身是陶瓷或粘土製成的橢圓形茶壺，可以在網上或健康食品店買到。你也可以用其它瓶子或容器，只要有細長的壺嘴就行了。洗鼻壺用的鹽水可以在健康食品店或藥房買到，通常是配好的一包包白色粉末，你只需要加水。你也可以自制鹽水，將半茶匙猶太鹽與1杯水混勻。把鹽水倒入洗鼻壺，伏在水槽上，頭側向一邊，將壺嘴伸進一側鼻孔慢慢倒出鹽水。鹽水流進鼻孔，並從另一側鼻孔流出來。不再有水滴出來後，輕輕地擤鼻子，然後換邊重複。

（05）喝熱飲。感冒讓人不舒服，這時候沒有東西比得上一杯熱飲。它除了使身體好受一點，還能幫助疏通鼻腔通道，緩解嗓子疼，是完美的抗感冒偏方。甘菊茶、薄荷茶等花草茶是不錯的選擇。它們有舒緩和滋潤補水作用。如果你頭腦發昏、虛弱無力，多喝茶和咖啡可以提神，但無法補充身體水分。泡一杯温熱的檸檬蜂蜜水。這個方法雖然傳統，但對感冒十分有效。温水疏通鼻塞，檸檬增強免疫系統，而蜂蜜緩解嗓子疼。你只需把1片新鮮檸檬放入1杯温水裏，再按口味添加蜂蜜。雞湯一直都是感冒患者的首選食物。它使身體感到舒服，吃起來也很方便，更有實質的科學證據證明它能限制某種白血球生成，從而緩解感冒症狀。愛吃多少就吃多少！

（06）用鼻噴劑。只要快速噴一兩次，就能立刻有效緩解鼻塞。鼻噴劑有2個作用。首先，它們稀釋及鬆開黏液，這樣更容易疏通鼻子。其次，它們收縮鼻腔通道的血管，擴大氣道，使你呼吸得更順暢。你可以在本地藥房買到非處方鼻噴劑。不喜歡把液體噴進鼻子裏？那就買鼻血管收縮藥片。遵循指示，不要用超過所建議次數。過度使用會造成反效果。過多的鼻噴劑可能促進黏液分泌，引起感染。你可能需要有醫生的處方，才能買到鼻噴劑。

讓身體休息

（01）休假。如果你繼續做日常工作，身體沒時間休養，感冒肯定會拖上好幾天甚至好幾周，遲遲不愈。希望感冒快點好起來？最好的方法是請幾天病假，窩在温暖舒適的地方，讓身體好好休息。即使你不願意休假，也要想一想你的同事，他們可不想你在辦公室傳播病菌！好好待在家就算是幫了他們一個忙。此外，感冒病毒攻擊及削弱免疫系統，你會更容易染上其它疾病，使感冒惡化。所以，待在家是最安全的選擇，至少等到身體好一點，才回去上班或上學。

（02）多休息。記住，身體正在盡力抵抗感冒病毒，它需要集中所有精力，才能戰勝感冒。忙於家務、運動、旅行或其它體力活動，只會使你過度勞累，加重感冒，讓你更不好受。確保每晚睡至少8個小時，白天也要經常抽時間小睡一會兒。睡不着？不妨窩在沙發上，捲縮身體，蓋上温暖的毯子，享用一杯熱飲。利用這段時間重看你喜歡的電視劇，或讀完某部系列小説。睡覺時，可以多加一個枕頭，把頭抬高。如果你不習慣，可能會覺得有點奇怪，但這樣做可以疏通鼻腔通道。要是你覺得不舒服，那就把多餘的枕頭放在底下牀單或牀墊下，稍微太高一點就好。

（03）保暖。寒冷的反義詞是什麼？暖和（或其它近義詞）！感冒是病毒所致，與天氣寒冷或受寒無關。不過，在恢復期間好好保暖，可以更快好起來。打開恆温器或暖氣，蓋多幾張被子，你很快就會好起來。雖然熱氣對你有益，但乾熱的空氣會刺激發炎的鼻腔通道和疼痛的嗓子。想解決這個問題的話，不妨用加濕機增加空氣中的濕氣，呼吸也會更舒服。老舊或沒有定期清潔的加濕機，會散播病菌和黴菌。

（04）多喝水。擤鼻子、躲在厚重的棉被裏發汗會讓身體脱水，使感冒症狀加重，引起頭痛和喉嚨乾燥、發炎。生病時，儘量喝比平時多的水，不管是熱茶、湯、含水量高的水果和蔬菜（西瓜、番茄、黃瓜、菠蘿）和白開水都行。想知道自己有沒有脱水，不妨檢查尿液。如果尿液呈淺黃色或近乎透明，那麼你的身體沒問題。如果尿液呈深黃色，則表示體內有許多廢物還未稀釋，你需要多喝水。

（05）緩解嗓子疼。感冒時，你不止得忍受鼻塞，還得忍受乾燥、刺癢或疼痛的嗓子。用鹽水漱口，這個簡單、自然的方法可以緩解嗓子疼。水能滋潤喉嚨，而鹽的抗菌作用幫助抵禦感染。將1茶匙鹽加入1杯温水中，攪拌至溶解。如果你不喜歡鹽水味，不妨加少許小蘇打，減弱鹹味。每天用鹽水漱口不超過4次。你也可以吃止咳藥，它們能有效治療乾咳（咳嗽無痰或痰量少）。藥房有賣止咳藥水、藥片和藥粉。4歲以下的小孩不可以吃止咳藥。

（06）服用成藥緩解其它症狀。非處方藥物可以緩解感冒和流感的其它症狀，像是頭痛、肌肉疼痛和眼睛流淚。不是每個人都贊成用藥，有的人比較喜歡用天然方法。不過，一些成藥可以讓患者好受一點。撲熱息痛、阿司匹林、布洛芬等止痛藥可以減輕疼痛，幫助退燒，抗組胺劑則防止流鼻涕和流眼淚。許多感冒藥都有抗組胺成分。不管你服用哪一種成藥，都不能超過建議劑量，給小孩用藥更要小心。別給小孩和青少年吃阿司匹林，它可能與雷氏綜合症有關聯。

使用天然療法

（01）服用接骨木糖漿。據説它能增強免疫力，是非常受歡迎的抗感冒天然偏方。有幾種服用方法：每天早上喝1匙接骨木糖漿。大部分健康食品店均有出售。將幾滴接骨木提取物添加到1杯水或果汁裏。你同樣可以在健康食品店買到。喝用接骨木花和薄荷葉泡的熱茶。

（02）吃1匙原蜜（未經加工的天然蜂蜜）。原蜜有效增強免疫力，還能抗病毒和緩解嗓子疼，是許多抗感冒天然偏方的主要成分。每天吃1匙原蜜，或者加入温水或茶裏。儘量購買你所在地區的原蜜，幫助身體適應本地過敏原。

（03）增加維生素C攝入量。維生素C的防感冒作用一直以來被受人們推崇，但你是否知道它也可以縮短感冒病程？增加維生素C攝入量，多喝橙汁，吃富含維生素C的食物，像是草莓、獼猴桃和綠葉蔬菜。你也可以服用補充劑，藥房和健康食品店都可以買到維生素C補充片劑。根據美國國家衞生研究所的建議，男性每天應該攝取90毫克，女性每天攝取75毫克。

（04）服用天然補充劑。人們認為有些天然補充劑能減輕感冒症狀。它們未必能治好感冒，或迅速終止病程，但可以加快痊癒速度。紫錐花被認為有抗病毒作用，有助於治療呼吸道感染。據説只要一出現感冒症狀，就立刻服用紫錐花片劑，可以縮短感冒病程。鋅也是另一個有效的天然物質。科學研究表明它能防止病毒複製，縮短感冒病程。市面上有鋅片劑、錠劑或糖漿。人蔘是古老的抗感冒單方，科學研究證實它有助於縮短感冒病程，還能加強免疫系統。你可以服用補充劑，或把人蔘放進水裏煮沸泡茶。

（05）吃大蒜。大蒜有抗微生物、抗病毒和抗菌作用，對健康有許多好處。有證據顯示生大蒜可以緩解感冒症狀，縮短病程，增強免疫系統，防止你再次感冒。你可以服用大蒜補充劑，但還是生吃大蒜最有效。將一瓣大蒜搗碎，先在室温放置15分鐘，讓蒜氨酸與蒜酶在空氣中充分結合，產生蒜素。蒜素是非常強效的抗菌劑，大蒜的大部分益處都來自它。如果你有勇氣，可以單吃大蒜，或是混入少許蜂蜜或橄欖油，塗在餅乾上。

你需要準備

（01）手帕藥淋浴牀熱飲電影和書籍（或其它不需要太多體力的活動）

特別提示

隨身攜帶止咳藥。別喝太多止咳糖漿，以免整個人昏昏欲睡。

出行時帶上幾塊手帕。

將生薑搗碎，倒入檸檬汁、1罐蜂蜜、大量蘋果醋。這個單方可以治療咳嗽和嗓子痛。 每隔2小時喝1湯匙，如果是嚴重感冒、咳嗽或嗓子疼，可以每小時喝1湯匙。

如果感冒很嚴重，最好卧牀休息。

不要吃太多感冒藥。

不要運動過度。