什麼是正念冥想?
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你知道正念冥想嗎?一起來看看吧!
操作方法
目前國際上普遍將冥想分為兩大類:正念式和聚焦式。前者強調冥想時有意識地將注意力維持在當前內在,並對任何升起的念頭和感受都以知曉,不作任何判斷,即正念冥想。
正念冥想是有意識地覺察,它不同於我們平日裏無意識或者機械化的做某一件事,而是帶着下意識進行的
正念冥想專注於當下,就是此時此刻你正在做的或者想的事情,會高度集中自己的注意力在這一件事上,而不會三心二意的分散精力
正念冥想是不主觀評判的,它處於一個相對客觀的角度,像是一個看客一樣置身事外來進行的思想意識活動
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