練習拉丁健身操有什麼好處 拉丁健身操要怎麼練

　　拉丁健身操是結合了拉丁的步伐的健身操，很多人都很喜歡，那麼練習拉丁健身操有什麼好處呢？下面我們一起來看看吧！

　　

　　節奏

　　節奏為4/4拍，每分鐘27-29小節，每小節4拍。舞步從第4拍起跳，先慢走一步，再快走三步，然後擺動胯部三次。胯部作"∞"型擺動。

　　步伐

　　男士左腳向前做切克步，右腳原地並轉移重心，然後左腳向側稍向後，右腳也向後，再左腳原地並轉移重心，右腳向側稍向後。

　　女士則右腳向側，左腳向右並向右腳，然後右腳向側，左腳並向右腳，重力在右腳，再左腳向側，右腳向左並向左腳，最後左腳向側，右腳並向左腳，注意重力在左腳。

　　

　　1、塑造纖腰

　　最初的拉丁舞所要表達的是熱情奔放，摻雜很多繁複和誇張的動作，而拉丁健身操更多體現的是健康奔放，去掉了繁複和誇張，更樂於被大眾所接受。持續練習，腰部兩側和大腿內側都能得到充分鍛鍊，這對女性瘦腰、減大腿贅肉有很大幫助。

　　2、激發熱情

　　在平日枯燥無味的工作中，很多人都會缺乏熱情，但練習拉丁健身操後，會發現熱情澎湃，因為拉丁健身操給人一種熱烈和跳動的感覺，而且增加趣味性，人在練習時可以釋放自己，消除壓力，由此也變得更熱情和富有活力。

　　

　　1、忌急於求成

　　初學者急於求成，不注意動作要領，一味求快，學會後重複不規範的動作，如果已經習以為常，根本無法獲得預期效果，而且想要糾正，會變得十分苦難，所以，應循序漸進。

　　2、忌一味求“花”

　　學習時，不要以”花步多少”衡量技術高低，應先打好基礎，再根據自身情況學習一些花步，這樣才能做到“錦上添花”。

　　3、忌忽視姿態

　　學拉丁健身操要注意體態美，練習時儘量保持抬頭、挺胸、收腹的姿態，這樣看起來才優雅大方、精神百倍。

　　4、忌頻換舞伴

　　部分拉丁健身操要求兩個人一起練習，所以一定要默契配合，不然很難完成動作。建議在練習過程中不要頻繁更換舞伴，因為不同舞伴學習進度不一樣，可能會導致自身學習停滯不前，因此因謹慎選擇舞伴，並儘量與同一舞伴練習。

　　5、忌貪圖輕鬆

　　開始學習拉丁健身操，不要貪圖輕鬆，這樣很難保證動作規範，而且沒有全身心投入其中，無法達到瀟灑自如的境界，也難以體現拉丁健身草的魅力。

　　6、忌只學其“形”

　　學習拉丁健身操時，如果只滿足於花步，組合，而忽略各舞種的神韻、風格及其表現的竟境，這樣學來的健身操必然毫無生氣，缺乏靈性。