馬拉松跑步有什麼好處 馬拉松對身體的好處

簡要回答

馬拉松跑步可以增強心肺健康。眾所周知，馬拉松作為一項有氧運動，它能在短時間內將人的心力提升到最高，所以能夠有效的增強心肺的功能。在跑馬拉松時，能夠有效的提高肺活量，增強心臟的泵血能力，使身體的耐受能力增強。

增強肌肉力量
一般在跑馬拉松的時候可能會涉及到全身的肌肉羣，不管是腿部，還是核心肌羣的腹肌，背肌等等。一般在長時間的運動中，往往會保持穩定的力量，所以馬拉松能夠有效的增強肌肉的力量，能夠提高身體的穩定性。

提高心情
運動是純天然的抗抑鬱的藥物，它能夠有效的釋放內啡肽，使人的心情愉悦。而馬拉松跑步由於其獨特的挑戰性和成就感，更能幫助人們在生活中找到目標和滿足感，從而提高心情和精神狀態。

改善身體代謝
平時選擇馬拉松跑步時，能夠提高身體的代謝率，使身體的能量消耗增加。另外它也能夠有效的增強胰島素的敏感性，對於控制血糖和保持健康的體重有幫助。其實通過馬拉松跑步，保持積極的生活方式也是很有必要的，它還可以有效的預防一些慢性疾病的形成。